Що краще: позитивна або негативна мотивація
У деяких випадках страх невдачі не менш ефективний, ніж очікування винагороди.
Неважливо, чи створюєте ви кар’єру своєї мрії, пишете роман чи збираєтеся на тренування, — вам потрібен стимул, щоб почати, а потім не кинути свою справу. Відсутність мотивації ж може поховати будь-яке починання. Стимулом для вас може стати як задоволення від самої дії і передчуття результату, так і страх провалу. Розбираємося, чим розрізняються ці види мотивації.
Що таке позитивна мотивація
Позитивна мотивація — це метод заохочення, заснований на очікуванні нагороди або на одержанні задоволення від самого заняття. Це той самий метафоричний «пряник».
Будь то шоколадка в обмін на гарні оцінки чи кар’єрне підвищення в нагороду за старанну роботу, позитивна мотивація — це каталізатор, який підтримує вашу захопленість. Позитивним мотиватором можуть служити і матеріальні блага, і приємні емоції.
Щоб позитивно себе мотивувати, варто взяти на озброєння наступний трюк. Розбийте свої справи на підзавдання і виконуйте їх одну за одною. Нагороджуйте себе після виконання кожного пункту.
Аманприт Сінх, блогер, підприємець, любитель медитації
Позитивна мотивація приносить нам задоволення, створює почуття виконаного обов’язку. Це одночасно і винагороджує нас за вже закінчені справи, і надихає на нові подвиги.
Що таке негативна мотивація
Негативна мотивація — це метод спонукання, заснований на покаранні. Вона виникає зі страху зазнати невдачі. Образно кажучи, це «батіг».
Наприклад, студенти, які не дуже люблять вчитися, можуть все-таки відвідувати заняття зі страху бути відрахованими. Офісний працівник приходить на роботу вчасно і виконує свої обов’язки, тому що інакше начальник влаштує йому прочухана. Деякі люди відвідують спортзал не тому, що вважають тренування приємними, — вони побоюються, що в іншому випадку над їх худобою або зайвою вагою будуть сміятися. Ось це і є негативна мотивація.
Такий тип мотивації працює найкраще, якщо ви стоїте перед вибором: «зроби це або помри». Навіть нелюбимою роботою можна займатися, тому що інакше ви не заробите грошей і вам буде на що жити.
Аманприт Сінх
Негативна мотивація теж ефективний метод. Змушувати вас рухатися вперед може не тільки радість, але і страх.
Який тип мотивації краще
І позитивна, і негативна мотивація — це дві сторони однієї медалі. Коли ви очікуєте винагороди за успіх, мова йде про позитивної мотивації. Якщо ж вас підштовхує до дії страх перед невдачею — це негативна мотивація до дії.
Що з цього краще? Все залежить від індивідуальних властивостей особистості і від конкретних особливостей ситуації. Ось вам кілька прикладів, що ілюструють обидва типи мотивації:
Припустимо, що для вас стимул ходити в спортзал — ваше бажання показати всім свій новопридбаний потужний прес під час майбутньої відпустки на пляжі. Значить, вами рухає позитивна мотивація. А ваш друг — фанат спортзалу з бугрящимися м’язами. Він боїться, що якщо не буде достатньо займатися, то отяжелеет і втратить свою привабливу зовнішність. Значить, він негативно мотивований.
Для деяких людей прагнення до розкішного життя стає стимулом для натхненної роботи по вісім годин в день (позитивна мотивація). А інші напружено працюють, тому що ними рухає страх залишитися без хліба (негативна мотивація).
Ваш начальник може обіцяти вам премію за успішно виконаний проект, і це позитивна мотивація, заснована на нагороди. І він же може пригрозити, що звільнить вас, якщо проект провалиться, — тут мова про негативної мотивації.
Як бачите, обидва типи мотивації можуть бути однаково ефективними. Більш того, в більшості випадків у нас немає можливості вибирати між позитивними і негативними стимулами — це залежить не від нас, а від ситуації. Однак якщо ви все ж наділені розкішшю вибору, от як зробити його.
Як вибрати правильну мотивацію
Незважаючи на те, що негативна мотивація може бути достатньо сильною, в довгостроковій перспективі рухомі нею люди приречені на провал. Страх невдачі — це не те почуття, яке варто випробовувати постійно. Якщо у вас є мета, досягнення якої обіцяє бути довгим і нелегким, негативна мотивація може зламати вас на півдорозі.
Однак вона ж часто виступає і відмінним стимулом почати діяти. Така мотивація народжується з негативних емоцій, адже саме невдоволення чим-небудь підштовхує нас зважитися щось змінити у своєму житті.
У той же час позитивний стимул, орієнтований на задоволення від придбання, а не на біль від втрати, надихає нас постійно ставати кращими. При цьому він не виснажує нас, як негативна мотивація — навпаки, додає нам нових сил.
Уявіть, що сидите, вхопившись за гілку. Страх падіння спонукає триматися. Очікування успіху змушує підніматися нагору. Важливо і те, і інше.
Аманприт Сінх
Так що, вибираючи собі тип мотивації, просто пам’ятайте: негативна підштовхне вас почати діяти. Позитивна ж допоможе досягти висот у вже розпочатому справі.
Читайте також
??
13 маленьких трюків для підвищення мотивації
Як мотивувати дитину на навчання
Чому дисципліна краще мотивації