Що таке успішне старіння і чому варто замислитися про нього раніше

Щоб перетворити старість у вік можливостей, розвивайте стресостійкість і самоконтроль, вірте в свої сили і не нехтуйте дружніми відносинами.
Що таке успішне старіння
Концепція успішного старіння зародилася в кінці 1950-х років у США. Її виникнення пов’язане з появою нових технологій, продляющих молодість, збільшенням тривалості життя, розвитком економіки. Завдяки цим зрушенням ставлення до літньому віку змінилося: старість перестала асоціюватися лише зі смертю і хворобами. Для багатьох похилий вік виявляється етапом життя, повним можливостей.
Ознаки успішного старіння
Вчені розуміють успішне старіння як відсутність хронічних захворювань і здатність ефективно функціонувати на фізіологічному і психологічному рівні. В першу чергу «успішність» пов’язана з незалежністю і загальною задоволеністю життям.
Ми можемо говорити про те, що чоловік прийшов до успішної старості, коли він:
досяг середньої тривалості життя і прагне жити далі;
задоволений життям;
зберіг ментальне і фізичне здоров’я, когнітивні функції;
продовжує розвиватися, навчатися новому;
здатний функціонувати незалежно від інших;
легко пристосовується до обставин, що справляється з труднощами, має високу стабільну самооцінку і яскраво виражене почуття власного «я»;
має друзів, бере участь у суспільному житті;
має хобі, інтереси.
Крім основних ознак, виділяють і інші, що зачіпають психологічне життя людини. Так, російський геронтолог Н. Ф. Шахматов вважає Шахматов Н. Ф. Психічне старіння: щасливе і хворобливе. — М: Медицина. 1996. С. 32-36, 60-87. , що для людини, здобуло успішної старості, характерні наступні риси.
Він орієнтується на сьогодення. Не зациклюється на минулому, хоча і не має чітких планів на майбутнє.
Не звинувачує себе в подіях, пережитих у минулому. Не шукає винного і не звинувачує себе в неправильно (з його сьогоднішньої позиції) прожитого життя.
Аналізує і переглядає минулі цільові установки, правила і переконання. Виробляє нову, споглядальну і самодостатню життєву позицію.
Переосмислює минулий життєвий досвід, не оцінюючи його негативно.
Сприймає свій стан здоров’я, соціальний і матеріальний статус як природний стан.
Відкриває для себе творчість, займається новими хобі. Відчуває задоволення від цих занять.
Прагне бути корисним оточуючим, причому безкорисливо. Допомагає хворим і немічним, близьким людям і сім’ї.
Чому варто задуматися про це раніше
Ступінь успішності старіння залежить не стільки від фізичного здоров’я, скільки від наявності гнучких особистісних якостей. Серед них — вміння справлятися зі стресовими й конфліктними ситуаціями, самоэффективность і самоконтроль. Важливо і спокійне ставлення до смерті. Ці якості слід розвивати протягом усього життя, не сподіваючись, що в старості ви раптом зрозумієте і змініться.
У старості ви можете розраховувати на отримання загальної мудрості — здатності приймати більш зважені рішення щодо інших. Що стосується особистого мудрості, пов’язаної з умінням оцінювати себе з боку, то її вдається досягти далеко не всім. Спостереження The Wisdom of the Aging Brain показують, що особиста мудрість приходить, коли люди вчаться під час конфліктів представляти себе на місці опонента, а не намагаються захищати свою позицію. Такий навик можна розвинути, приміром, медитацією, але на це потрібен час.
Немає універсального рецепту розвитку гнучких навичок, але важливо розуміти, до чого варто прагнути. Здоровий спосіб життя, наявність інтересів і друзів, прагнення до саморозвитку дозволять зберегти позитивний настрій до самої старості. І вийти на пенсію хоча б з передчуттям нових можливостей.