Щоб так довго протриматися в космосі, Пеггі Вітсон тренувалася, як божевільна

Коли два тижні тому в центральному Казахстані капсула корабля “Союз” приземлилася на поверхню Землі, це ознаменувало, що вперше за 288 днів астронавт Пеггі Вітсон ступила на нашу планету. 57-річній астронавтці належить не лише рекорд за найдовший час перебування на орбіті в одному польоті для жінки та найдовший сукупний час виходу у відкритий космос, але й найдовший загальний час, проведений у космосі. За свою вражаючу кар’єру Вітсон провела в космосі 665 днів, що є нелегким подвигом для людського організму. Як же Вітсон це вдалося? Так само, як ми підтримуємо своє тіло на Землі – за допомогою фізичних вправ.

Міжнародна космічна станція може бути футуристичною спорудою, але навіть у космічному майбутньому нам потрібно буде час від часу відвідувати тренажерний зал. Тому, щоб підтримувати здоров’я астронавтів, МКС забезпечує їх необхідним обладнанням для тренувань, і тренуються вони досить багато. Наразі такі астронавти, як Вітсон, тренуються по дві з половиною години щодня. Це вимагається НАСА і має на меті компенсувати згубні наслідки тривалого перебування далеко від дому. Адже середньостатистичний відвідувач космосу втрачає десь від 11 до 17 відсотків сили, 10 відсотків витривалості і до семи відсотків щільності кісткової тканини.

Але хороший фітнес-режим може допомогти з цим. Члени екіпажу можуть використовувати три ключові елементи обладнання – велоергометр, інакше відомий як стаціонарний велосипед; бігову доріжку, система утримання якої змушує астронавтів відчувати, що вони насправді біжать, а не просто розмахують руками в умовах невагомості; і вдосконалений пристрій для вправ з опором, або ARED, який являє собою пристрій для підйому ваги, що використовує маховики і вакуумні циліндри для імітації опору.

• Забудьте про вихід у відкритий космос. Як щодо космічного бігу?
• Гантелі NordicTrack iSelect дозволяють налаштувати тренування за допомогою Alexa
• OxeFit XS1 відстежує вашу тренувальну форму і пропонує поліпшення в режимі реального часу

Як розповів Engadget доктор Річард Шойрінг, льотний хірург NASA, саме завдяки цим пристроям “наші екіпажі повертаються в набагато кращій формі” і швидше відновлюються після стресів, пов’язаних з перебуванням у космосі. “Як правило, якщо наші астронавти дотримуються нашої програми відновлення після польоту, і вони наполегливо працювали в космосі, протягом 30 днів після повернення з шестимісячної місії ми можемо досягти їхніх базових показників сили, гнучкості та витривалості”.

Отже, якщо астронавти знаходять час для тренувань у космосі, то, можливо, і ми повинні робити все можливе, щоб залишатися у формі на Землі.

Рекомендації редакції

• Цей тренажерний зал для собак оснащений спеціально розробленими біговими доріжками
• Renpho об’єднується з MyFitnessPal, щоб зробити розумний трекінг набагато простішим
• Ось так можна відпрацьовувати святкові надмірності – якщо ви в космосі
• Дивіться баскетбольне тренування астронавта через кілька днів після повернення з космосу
• Boxx приносить тренування з боксерською грушею в натуральну величину у вітальню

Source: digitaltrends.com