Звідки беруться судоми і що з ними робити

Деякі судоми нешкідливі, а деякі призводять до зупинки дихання.
Що таке судоми
Судома — це раптове і найчастіше мимовільне скорочення однієї або декількох м’язів. Зазвичай зводить судомами ноги: страждають м’язи задньої частини ікри, а також передній і задній поверхні стегна. Але не застраховані і м’язи рук, зап’ястя, черевної стінки, плечового пояса.
У більшості випадків медики вважають це стан хоч і болючим, але нешкідливим. Особливо якщо м’язовий спазм носить разовий характер і триває недовго. Однак є поєднання симптомів, що вимагають термінового візиту до лікаря.
Але для початку розберемося з найпоширенішими причинами судом.
Чому бувають судоми
Звідки береться м’язовий спазм, науці не до кінця ясно. Часто причину так і не вдається встановити (втім, якщо судома разова, ми не дуже і намагаємося).
Але є ситуації, які нерідко передують спазму. Ось сім найбільш поширених причин What Causes Muscle Cramp? судом.
1. М’язове перенапруження
Нерідко спазми є наслідком надмірно енергійного підходу до снарядів в спортзалі. Виникаючі при цьому розтягування та інші мікротравми в процесі загоєння можуть супроводжуватися Sprains and Strains не тільки болем (крепатурою), але і м’язовими судомами.
2. Порушення кровообігу
Класичний приклад — тунельний синдром. Це бич тих, хто занадто багато часу проводить з комп’ютерною мишкою в руці. Із-за постійного фіксованого і неприродного положення зап’ястя в м’язах порушується кровообіг. Наслідком цього можуть бути як больові відчуття і м’язова слабкість, так і судоми.
Ще пара поширених приватних випадків:
Незручне взуття. Туфлі на незвично високих підборах, некомфортна колодка, шльопанці без задника, які доводиться утримувати на нозі, підтискаючи пальці. М’язи настільки звикають до неприродного напрузі, що потім, коли ви нарешті-то звільняєтеся від «іспанський чобіток», не можуть розслабитися, зводить їх спазмом.
Незручне положення під час сну. Затерплі руки, ноги, шия — все це теж є ознакою порушення кровообігу і може спровокувати Causes and treatment for leg cramps судоми вночі.
3. Перегрів та/або зневоднення
Неважливо, чим саме викликаний перегрів: літньою спекою, інтенсивними фізичними навантаженнями або, покладемо, високою температурою через інфекцій. Головне, що виділяється разом з потом організм втрачає не тільки вологу, але й електроліти, необхідні для коректної передачі нервових імпульсів. М’язи реагують на це в тому числі судомами.
4. Мінеральне виснаження
Недолік калію, кальцію або магнію може заважати м’язам розслаблятися. А це призводить до судом.
5. Нервове перенапруження або неврологічні розлади
При подібних станах м’язів часто складно розслабитися. Про наслідки ви вже знаєте.
6. Вагітність
Судоми в ногах знайомі багатьом майбутнім мамам. Причини цього медикам все так само не зовсім ясні What causes leg cramps during pregnancy, and they can be prevented? .
7. Деякі захворювання і прийом певних ліків
М’язові спазми нерідко супроводжують такі недуги, як діабет, проблеми з нирками, порушення роботи щитовидної залози. Також вони можуть бути побічним ефектом прийому деяких ліків Why Is My Leg Cramping? What Can Help? . Наприклад, фуросеміду та інших діуретиків, а також препаратів для лікування стенокардії, остеопорозу, хвороби Альцгеймера та інших.
Що робити при судомах
На щастя, позбутися судоми в більшості випадків досить нескладно. Ось кілька загальноприйнятих заходів першої допомоги Muscle cramp .
1. Порастягивайте постраждалу м’яз, зробіть легкий масаж
Це допоможе спазмированному мускулу розслабитися. Наприклад, дуже поширені судоми в ногах можна зняти так: сядьте, випряміть ноги і потягніть носок постраждалої кінцівки на себе.
2. Використовуйте холодний або гарячий компреси
Прикладіть до м’язі змочений у теплій воді рушник або простирадло з нагрівальним елементом. Можна прийняти теплу ванну або зробити гідромасаж, направивши струменя води з душу на спазмированный мускул.
Не менш ефективним буде і холод. Загорніть у рушник пакет з льодом або замороженими овочами і злегка помасажуйте м’яз.
3. Прийміть знеболююче
Наприклад, ібупрофен Charley Horse . Він також допоможе розслабити спазмированную м’яз.
Коли судоми небезпечні
М’язовий спазм може бути симптомом серйозного збою в роботі того або іншого внутрішнього органа або організму в цілому. Наприклад, судомами нерідко дають про себе знати цироз печінки, цукровий діабет I типу, що розвиваються неврологічні порушення, зокрема епілепсія.
Є й інша небезпека. Судома може зачіпати не тільки велику мускулатуру, але і гладкі м’язи, що входять до складу оболонок внутрішніх органів. Спазм таких м’язів іноді смертельно небезпечний. Наприклад, спазм бронхів може призвести до зупинки дихання, а спазм коронарних артерій — до погіршення роботи, а то і зовсім зупинці серця.
Фахівці дослідницького центру Mayo Clinic рекомендують Muscle cramp як можна швидше звернутися за медичною допомогою, якщо судоми:
Трапляються часто — кілька разів на добу або кілька днів поспіль. Це привід насторожитися і порадитися з фахівцем.
Викликають серйозний, майже нестерпний дискомфорт.
Супроводжуються набряком, почервонінням або будь-якими іншими змінами кольору і структури шкірних покривів.
Поєднуються з високою температурою та болем.
Викликають різку м’язову слабкість.
Якщо жодного з перерахованих симптомів ви не спостерігаєте, можна видихнути: швидше за все, нічим небезпечним спазми вам не загрожують. Тим не менш розібратися з їх походженням все-таки варто. Хоча б для того, щоб позбавити себе від подібних хворобливих відчуттів в майбутньому.
Як лікувати судороги
Якщо судоми доставляють вам дискомфорт (будять вночі або тривають досить довго, незважаючи на масаж і компреси), йдіть до терапевта. Щоб виявити порушення в роботі організму, медик задасть вам кілька питань. Наприклад:
Як часто у вас бувають судоми?
Які м’язи вони зачіпають?
Чи приймаєте ви які-небудь ліки?
Як часто ви вживаєте алкоголь?
Який ваш спосіб життя і фізичні навантаження?
Скільки рідини ви п’єте щодня?
Для більш повної діагностики можуть знадобитися аналізи крові і сечі. З їхньою допомогою лікар з’ясує рівень мікроелементів, а також зможе перевірити стан нирок і щитовидної залози. У деяких випадках призначається електроміографія. Це тест, який вимірює активність м’язів і діагностує існуючі в їх роботі порушення.
У результаті лікар встановить захворювання, симптомом якого є судоми, і призначить спефицическое лікування.
Як запобігати судоми
Враховуючи найбільш поширені причини м’язових спазмів, профілактика очевидна:
Пийте більше води, щоб не допустити зневоднення.
Не зловживайте алкоголем. Крім іншого, він є потужним діуретиком і провокує втрату рідини.
Регулярно робіть розминку, щоб не допускати порушень кровообігу.
Носіть зручне взуття.
Намагайтеся уникати стресів і нервового перенапруження. У вас повинен бути повноцінний відпочинок і сон.
Слідкуйте, щоб ваш раціон був повноцінним і включав багаті калієм, магнієм і кальцієм продукти: кисломолочку, крупи, листову зелень, горіхи і так далі.
При необхідності приймайте мінеральні комплекси і біодобавки. Природно, робіть це після консультації з терапевтом.
Читайте також
Новий спосіб запобігти судоми в м’язах >
Масаж ніг, який зніме напругу і поліпшить настрій >
Що робити, якщо сіпається око >