8 заповідей для тих, хто хоче навчитися говорити «ні»
Незручність, сором, страх відчуває більшість з нас, коли намагається відмовити кому б то не було. Дізнайтеся, як сказати «ні» всупереч внутрішнім терзаниям.
Мерзенне відчуття, коли хочеться сказати «ні», але не виходить. Ми погоджуємося, щоб позбутися від нього як можна швидше. Але розплата за згоду робить ще гірше: тепер нас обтяжує роль жертви, заручника своєї ж слабохарактерності. Змінити стан справ допоможуть вісім працюють рад.
1. Пам’ятайте: ви не в силах догодити всім
«Неможливо бути паличкою-виручалочкою для всіх» — перше правило, яке потрібно повторювати до тих пір, поки воно не змінить вашу поведінку. Якщо немає чіткої межі, як і коли варто сказати «ні», чекайте морального виснаження. Відмовляючи іншим людям, ви ризикуєте зіпсувати з ними стосунки, але зате вами не будуть користуватися.
2. Не забувайте про своїх інтересах
У кожної монети є зворотний бік: коротке «ні» чомусь одному — це не що інше, як ємне «так» чогось іншого. Просто подумайте про ті речі, які ви зможете зробити, якщо не будете перекладати на себе чужі турботи. З таким підходом почуття провини піде і більше не нагадає про себе.
3. Уникайте виправдань
Як правило, свою відмову нам хочеться підкріпити великою порцією причин і деталей. Але краще бути простим і лаконічним. Якщо вдаватися в подробиці, ви ризикуєте обмовитися, заплутатися або викрити самих себе в нещирості. Тут вже доведеться погоджуватися, а це не входить у ваші плани.
4. Задумайтеся і підготуйтеся до відмови заздалегідь
Стратегія полягає в тому, щоб бути завжди напоготові. Можна заздалегідь підготувати ланцюжок запитань, яка допоможе вам знайти вагому причину для відмови. Наприклад, візьміть паузу і запитайте себе: чи є у вас на це час, чи вигідно вам це, які ризики для взаємовідносин з людиною? Після чого відповідайте «ні» впевнено, але не різко.
giphy.com
5. Аналізуйте, як на ваше рішення впливали раніше
Кожен з нас багато разів говорив «так» в однотипних ситуаціях з одними і тими ж людьми. Вас постійно підштовхують на цю второвану стежку, і пора б навчитися з неї згортати. Визнайте, що проти вас використовують брудні прийомчики і намагаються вами маніпулювати. Зберігайте спокій і впевнено з’їжджайте в бік.
6. Не вигадуйте синоніми, для вас є тільки «ні»
Обмежте свій лексикон до одного слова «ні». Забудьте про «може бути», «можливо» і навіть «неа». Сила — в однозначності, навіть натяку на неправильне тлумачення не повинно бути місця. Ваша гра слів трактується іншою стороною як невпевнене «так». Допустимо лише не залишає сумнівів «ні».
7. Запропонуйте альтернативу
Трапляється, що до вас звертаються від безвиході, коли вичерпуються ідеї і рішення проблеми покрито туманом. У такій ситуації ви виступаєте в ролі ангела-хранителя, яким згори видніше. Оцініть питання зі своєї дзвіниці і порадьте альтернативу. Посійте думка в чужій голові, і чоловік буде вдячний вам за те, що ви, по суті, відмовили.
8. Остерігайтеся вибачень
Не подумайте, сказати щось на кшталт «мені шкода» все ж варто. Але прогинати спину в поклоні вже зайве. Перебільшуємо тому, що вашу люб’язність можуть сприйняти за слабкість. Ви кремінь, і ваше «ні» непохитно.
Ах так, злегка посміхайтеся, кажучи «ні»! Від посмішки в небі веселка прокинеться — буде чим закрити незграбний момент.