Як засмагнути без сонця: доступні продукти для гарного засмаги

Як добитися красивого золотистого засмаги без спеціальних кремів і лежання на пляжі під палючим сонцем? Виявляється, все просто: потрібно додати до раціону деякі продукти харчування. Які саме? Про це — в нашій статті.
Ура! У мене для вас відмінні новини. Просто не тільки поліпшити колір свого засмаги, але і надати шкірі золотистий відтінок без шкідливих палючих променів.
Давно не секрет, що сонячне світло руйнує шкіру, підсилює пігментацію, веде до передчасних зморшок, так і, що вже приховувати, старить у всіх сенсах цього слова. Засмага дійсно не тільки наближає появу ознак старіння, але і візуально додає пару-трійку років. При цьому ми продовжуємо засмагати, правда, тепер вже користуючись захисними кремами.
Засмага абсолютно не згоден виходити з моди. І зрозуміло чому. Незважаючи на всі свої недоліки, він все-таки надає нам більш свіжий вигляд. Блідість в стилі вамп ніяк не приживається ні на півдні, ні на заході, ні на півночі. Єдине виключення, мабуть, це країни Азії і Африки. Воно і зрозуміло. Добре там, де нас немає, та й хочеться завжди чогось недоступного. Така вже людська натура.
Сьогодні я хочу запропонувати вам простий спосіб надати шкірі золотистий відтінок без сонця. Так-так. Ви не помилилися. Саме так.
Якщо ж ви не уявляєте собі життя без солярію та/або пляжу, обожнюєте смажитися під пекучим промінням, то всі ці поради вам теж знадобляться. Чому? Справа в тому, що завбачлива природа подумала про нас заздалегідь. У нашому розпорядженні є такий засіб захисту шкіри, яке не тільки захищає її від шкідливого впливу сонячних променів, але ще й надає їй красивий золотистий відтінок. Мова про продукти харчування, багатих каротиноїдами.
Каротиноїди — це пігменти в овочах і фруктах, які фарбують продукти в жовтий, оранжевий, червоний і зелений кольори. Існує безліч видів каротиноїдів. В меню людей на нашій частині земної кулі переважають продукти з бета-каротин, альфа-каротин, бета-криптоксантином, лютеїном і лікопіном.
Щоб каротиноїди краще засвоїлися, потрібно вживати їх у їжу разом з жирами. А деякі з наведених тут продуктів краще є в приготованому вигляді, ніж у сирому.
Наприклад, термічно оброблена моркву в два з гаком рази багатшими бета-каротином, ніж сира. (Привіт сироїдам! Може, варто перейти на звичайне веганство?)
Отже, приступимо.
Топ-10 доступних продуктів для гарної засмаги
Моркву. Багата альфа – і бета-каротином. Вживати її найкраще у подрібненому вигляді разом з жирами. При цьому, як вже було сказано вище, каротиноїдів більше моркви, яку піддали тепловій обробці. Наприклад, її можна запекти в духовці в оливковій олії разом з прованськими травами або просто покласти в суп.
Гарбуз. Особливо незамінна восени, в свій сезон, коли сонечко радує нас все рідше, а так хочеться виглядати засмаглим. Багата альфа – і бета-каротином і бета-криптоксантином.
Червоний болгарський перець. Багатий бета-криптоксантином. Хороший як в свіжому, так і в запеченому вигляді.
Шпинат. Багатий бета-каротином і лютеїном. Увага: вміст каротиноїдів вище в замороженому шпинаті. Тому пропоную додавати його в гарячі страви або в зелені коктейлі, які відмінно підійдуть не тільки для поліпшення кольору шкіри, але і для проведення детокс-програми.
Помідори. Багаті лікопіном. Їх краще всього вживати після теплової обробки. Підійде навіть томатна паста, яка продається в будь-якому магазині в консервованому вигляді. Адже її нагрівають перед тим, як упакувати.
Кавун. Багатий лікопіном і бета-криптоксантином. Є його можна і потрібно в сирому вигляді.
Кучерява капуста. Особливо багата бета-каротином і містить найбільшу кількість каротиноїдів в сирому вигляді.
Листя… кульбаб. Багаті бета-каротином. Застосовувати краще в свіжому вигляді, наприклад, в салатах замість руколи або разом з нею.
Солодкий картопля. Багатий бета-каротином. Відмінно замінить звичайну картоплю. Гарний у запеченому вигляді або як пюре.
Зелень (будь-яка). Багата бета-каротином і лютеїном. Найбільша концентрація каротиноїдів в кинзі, кропі і петрушці. Якраз те, до чого ми звикли з дитинства.
«Скільки вішати в грамах»
Чим більше, тим краще. Колір вашої шкіри буде змінюватися прямо пропорційно кількості з’їдених продуктів зі списку. Не дарма деяких лякали в дитинстві: якщо їсти багато моркви, станеш помаранчевим. Так воно і є. Правда, тепер, на відміну від дитинства, бути помаранчевим модно і престижно.
Як не дивно, але ефект від вживання цих продуктів видно вже через тиждень. Особливо добре експериментувати тим, хто ще не засмаг. У Мережі навіть можна знайти фото людей до і після дієти на продуктах, багатих каротиноїдами. Результати вражають, але надійніше переконатися в цьому самому. Тим більше, що всі ці продукти не тільки забезпечать вам гарний колір шкіри, але і захистять вас від сонця і навіть від старіння! Адже вони напхані антиоксиданти, які борються з головними ворогами наших клітин — вільними радикалами.
Ви ще не побігли на продуктовий ринок за найсвіжішими овочами і фруктами? Даремно!
Доброго вам здоров’я!