Рецепт кіноа на сніданок
Кіноа на сніданок
Смачний, ситний і заспокійливий сніданок холодного ранку. Він дійсно гнучкий, тому замінюйте його вашими улюбленими горіхами та фруктами. Кеш’ю та вишня – мої улюблені.
Опубліковано 3 квітня 2019 р.
Додати фото 19
Загальний час приготування
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки кіноа
- ½ склянки води
- ½ склянки знежиреного молока
- ½ чайної ложки меленої кориці
- ½ чайної ложки ванільного екстракту
- ½ склянки сушеної вишні
- ½ склянки кешью
- 1 столова ложка меду
- ½ склянки свіжої ожини
- 2 столові ложки вершків (за бажанням)
Приготування
- Кіноа, воду, молоко, корицю та ванільний екстракт довести до кипіння в каструлі. Зменшити вогонь до середнього, накрити кришкою і варити на повільному вогні, поки кіноа не стане м’якою і не вбере воду, від 10 до 15 хвилин. Зняти каструлю з вогню.
Поживна цінність (на одну порцію)
597 | Калорії |
24g | Жир |
81g | Вуглеводи |
16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 597 | |
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
Загальний вміст жирів 24 г | 31% |
Насичені жири 7г | 35% |
Холестерин 22 мг | 7% |
Натрій 260мг | 11% |
Всього вуглеводів 81г | 29% |
Харчові волокна 9г | 33% |
Всього цукрів 33г | |
Білок 16г | |
Вітамін С 8 мг | 38% |
Кальцій 151мг | 12% |
Залізо 5мг | 26% |
Калій 597мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com