Сирна запіканка з куркою, брокколі та цвітною капустою рецепт
Сирна запіканка з куркою, броколі та цвітною капустою
Смачно та ситно! З сирної суміші також можна приготувати суп.
Опубліковано 18 вересня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 10 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (10 унцій) банка грибного супу з низьким вмістом натрію (за бажанням)
- 2 курячі грудки без шкіри та кісток, нарізані кубиками
- 2 (10 унцій) упаковки замороженої суміші цвітної капусти та броколі
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 ½ склянки молока
- ¾ чайної ложки солі
- 3 столові ложки універсального борошна
- 1 ½ склянки подрібненого сиру Чеддер або більше за смаком
- 1 щіпка часникового порошку або за смаком
- ½ склянки приправлених панірувальних сухарів або більше за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Примітка редактора:
Вказівки щодо приготування заморожених овочів на пару в мікрохвильовій печі базуються на конкретній торговій марці. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, якщо використовуєте іншу марку. Час приготування буде залежати від потужності мікрохвильової печі, яку ви використовуєте.
Поживна цінність (на порцію)
330 | Калорії |
18g | Жир |
20g | Вуглеводи |
20g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 330 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
Насичені жири 10г | 51% |
Холестерин 69 мг | 23% |
Натрій 641мг | 28% |
Загальний вуглевод 20г | 7% |
Харчові волокна 3г | 11% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 20г | |
Вітамін С 30мг | 150% |
Кальцій 329мг | 25% |
Залізо 2мг | 9% |
Калій 209 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com