Сирна запіканка з куркою, брокколі та цвітною капустою рецепт
Сирна запіканка з куркою, броколі та цвітною капустою
Смачно та ситно! З сирної суміші також можна приготувати суп.
Опубліковано 18 вересня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 10 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (10 унцій) банка грибного супу з низьким вмістом натрію (за бажанням)
- 2 курячі грудки без шкіри та кісток, нарізані кубиками
- 2 (10 унцій) упаковки замороженої суміші цвітної капусти та броколі
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 ½ склянки молока
- ¾ чайної ложки солі
- 3 столові ложки універсального борошна
- 1 ½ склянки подрібненого сиру Чеддер або більше за смаком
- 1 щіпка часникового порошку або за смаком
- ½ склянки приправлених панірувальних сухарів або більше за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Примітка редактора:
Вказівки щодо приготування заморожених овочів на пару в мікрохвильовій печі базуються на конкретній торговій марці. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, якщо використовуєте іншу марку. Час приготування буде залежати від потужності мікрохвильової печі, яку ви використовуєте.
Поживна цінність (на порцію)
| 330 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 20g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 330 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 10г | 51% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 641мг | 28% |
| Загальний вуглевод 20г | 7% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 30мг | 150% |
| Кальцій 329мг | 25% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 209 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com