Креветки Теріякі в горщику швидкого приготування
Креветки Теріякі в горщику швидкого приготування
Дозвольте вашій каструлі Instant Pot® зробити всю роботу в цій швидкій і легкій страві теріякі. Ніжні овочі та креветки, а також багато соусу, який можна покласти ложкою на гарячий зварений рис, щоб отримати смачну страву, яка готується в одну мить! Подавайте з рисом або локшиною.
Опубліковано 6 червня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
- ½ склянки води
- ¼ склянки рисового оцту
- 2 столові ложки білого цукру
- 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
- 1 столова ложка часнику, подрібненого
- 1 чайна ложка підсмаженої кунжутної олії
- ¼ чайної ложки меленого білого перцю
- 1 фунт сирих креветок
- 2 невеликих цукіні, сирі
- 1 невелика головка цвітної капусти, нарізана невеликими суцвіттями
- 3 столові ложки кукурудзяного крохмалю
- 3 столові ложки води
- 3 склянки гарячого вареного рису або за потребою
- 1 столова ложка кунжуту або за смаком
Приготування
- Змішайте соєвий соус, воду, оцет, цукор, тертий імбир, подрібнений часник, кунжутну олію та перець у багатофункціональній скороварці (наприклад, Instant Pot®). Збити до однорідності. Додати сирі креветки, цукіні та цвітну капусту. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть високий тиск відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 0 хвилин (все буде готуватися протягом часу, необхідного для досягнення тиску). Зачекайте 10-15 хвилин для створення тиску.
Примітки кухаря:
Якщо ви використовуєте заморожені креветки, переконайтеся, що вони попередньо розморожені.
Ви можете використовувати мед або кленовий сироп замість цукру, щоб підсолодити соус.
Харчова цінність (на порцію)
239 | Калорії |
3g | Жир |
36g | Вуглеводи |
17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 239 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 3 г | 3% |
Насичені жири 1г | 3% |
Холестерин 115 мг | 38% |
Натрій 860мг | 37% |
Всього вуглеводів 36г | 13% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 6г | |
Білок 17г | |
Вітамін С 29мг | 144% |
Кальцій 67мг | 5% |
Залізо 4мг | 21% |
Калій 424 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com