Креветки Теріякі в горщику швидкого приготування

Дозвольте вашій каструлі Instant Pot® зробити всю роботу в цій швидкій і легкій страві теріякі. Ніжні овочі та креветки, а також багато соусу, який можна покласти ложкою на гарячий зварений рис, щоб отримати смачну страву, яка готується в одну мить! Подавайте з рисом або локшиною.

Опубліковано 6 червня 2021 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ½ склянки соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
• ½ склянки води
• ¼ склянки рисового оцту
• 2 столові ложки білого цукру
• 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
• 1 столова ложка часнику, подрібненого
• 1 чайна ложка підсмаженої кунжутної олії
• ¼ чайної ложки меленого білого перцю
• 1 фунт сирих креветок
• 2 невеликих цукіні, сирі
• 1 невелика головка цвітної капусти, нарізана невеликими суцвіттями
• 3 столові ложки кукурудзяного крохмалю
• 3 столові ложки води
• 3 склянки гарячого вареного рису або за потребою
• 1 столова ложка кунжуту або за смаком

Приготування

1. Змішайте соєвий соус, воду, оцет, цукор, тертий імбир, подрібнений часник, кунжутну олію та перець у багатофункціональній скороварці (наприклад, Instant Pot®). Збити до однорідності. Додати сирі креветки, цукіні та цвітну капусту. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть високий тиск відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 0 хвилин (все буде готуватися протягом часу, необхідного для досягнення тиску). Зачекайте 10-15 хвилин для створення тиску.

Примітки кухаря:

Якщо ви використовуєте заморожені креветки, переконайтеся, що вони попередньо розморожені.

Ви можете використовувати мед або кленовий сироп замість цукру, щоб підсолодити соус.

Харчова цінність (на порцію)

239	Калорії
3g	Жир
36g	Вуглеводи
17g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 239
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 3 г	3%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 115 мг	38%
Натрій 860мг	37%
Всього вуглеводів 36г	13%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 6г
Білок 17г
Вітамін С 29мг	144%
Кальцій 67мг	5%
Залізо 4мг	21%
Калій 424 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com