Вегетаріанські тахітос рецепт
Вегетаріанські тахітос
Вегетаріанський рецепт такото, який отримує свою м’ясистість завдяки грибам та іншим овочам. Навіть хижаки у вашому житті їх полюблять! Подавайте з такими соусами, як сальса та сметана.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
16 такіто
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка соняшникової олії, розділена або за потребою
- 1 вегетаріанська котлета для гамбургерів, обсипана (за бажанням)
- 1 (8 унцій) пакет грибів, дрібно нарізаних
- 1 середній жовтий кабачок, дрібно нарізаний
- 1 морква, дрібно нарізана
- 1 (1 унція) упаковка суміші приправ для тако
- 16 кукурудзяних коржів
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
Вказівки
- Нагріти 1/4 склянки олії в сковороді на середньо-сильному вогні. Додати гриби, патисони, моркву та вегетаріанську котлету. Готувати і помішувати, поки овочі не стануть м’якими і ніжними, від 7 до 10 хвилин. Додати приправу для тако і перемішати. Відставити в сторону і дати охолонути.
Примітки кухаря:
Ви можете використовувати сафлорову олію замість соняшникової.
Замість пачки приправи для тако можна замінити сумішшю цибулевого порошку, часникового порошку, меленого кмину, порошку чилі, солі і перцю за смаком.
Для скріплення тако спочатку можна використовувати зубочистки, якщо це необхідно під час смаження.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
433 | Калорії |
33g | Жир |
29g | Вуглеводи |
8g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 433 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 33г | 42% |
Насичені жири 5г | 25% |
Холестерин 9 мг | 3% |
Натрій 393мг | 17% |
Загальний вуглевод 29г | 11% |
Харчові волокна 5г | 17% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 8г | |
Вітамін С 3 мг | 16% |
Кальцій 116мг | 9% |
Залізо 1мг | 7% |
Калій 291 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com