Як використовувати Alexa, щоб допомогти вам заснути

Коли настає час заспокоїтися, розслабитися і заснути, голосові помічники, такі як Alexa, можуть запропонувати кілька послуг, щоб допомогти – особливо якщо ви використовуєте Echo як приліжковий розумний годинник або подібний пристрій в межах досяжності декількох простих голосових команд. Ось найкращі способи, як Alexa може забезпечити спокійну ніч сну.

• Засинайте під розслаблюючі звуки
• Перемогти безсоння за допомогою керованої вправи
• Допоможіть дітям підготуватися до сну за допомогою казок на ніч
• Отримайте дорослу казку на ніч за допомогою Earplay
• Отримайте пораду, коли пора лягати спати
• Перетворіть Echo на заспокійливий нічник Показати ще 1 товар

Засинайте під розслаблюючі звуки

Якщо ви любите засинати під тихий фоновий шум або білий шум, або у вас виникають проблеми зі сном, коли в кімнаті занадто тихо, є безліч навичок Alexa, які можуть допомогти в цьому. Однією з найпопулярніших є чудова навичка “Звуки сну”.

Ви можете сказати: “Алексе, відкрий звуки сну”. Потім скажіть “Грати”, а також тип шуму, який ви хочете почути. Доступно більше 125 звуків, включаючи грозу, тропічний ліс, камін, муркотіння кота, океан, цикад, міський дощ і багато іншого. Якщо ви шукаєте певний настрій, спробуйте знайти його.

• Як використовувати Alexa Together
• Чи можна навчити папугу користуватися Alexa і чи варто це робити?
• Як розташувати зовнішнє освітлення

Зазвичай звуки відтворюватимуться доти, доки ви не скажете: “Alexa, зупинись”. Однак ви можете почати відтворювати звук, а потім сказати: “Алекса, встанови таймер сну на одну годину” або будь-який інший час, який найкраще підходить для вас.

Перемогти безсоння за допомогою керованої вправи

Боротьба з безсонням не дає вам спати? Розслаблюючі звуки не завжди допомагають. Однак є навички Alexa, які забезпечують керовані медитації, що можуть допомогти вам розслабитися і на деякий час відволіктися від проблем.

Для початку ви можете спробувати щось на зразок навички “Допоможи мені заснути”, яка виконує п’ятихвилинну вправу для розслаблення м’язів. Наведена вище навичка “Звуки сну” також має команду “Скеровувати сон”, яка почне медитацію з фоновим звуком за вашим вибором. Якщо ви хочете зануритися в медитацію глибше, навичка “Керована медитація” має понад 70 пропозицій, які допоможуть очистити ваш розум і м’яко скоротати час до засинання.

Допоможіть дітям підготуватися до сну за допомогою казок на ніч

Алекса також добре розбирається в історіях для дітей, які є чудовою нічною рутиною, що допомагає дітям розслабитися і підготуватися до сну. Однією з наших улюблених є навичка “Коротка казка на ніч”. Ця навичка Alexa дозволяє вам конкретно назвати дитину при її активації, і вона зачитає коротку історію з ім’ям дитини, вставленим в якості головного героя. Якщо ця навичка стане хітом, ви можете відвідати веб-сайт Bedtime і написати власну історію для своєї сім’ї.

Або, для більш традиційного підходу, навичка “Казки на ніч” пропонує різноманітні історії, які витримали випробування часом, від “Казки про кролика Пітера” до “Чудового чарівника країни Оз”. Ви також можете підписатися на повну версію програми, щоб розблокувати набагато довший список історій.

Отримайте дорослу казку на ніч за допомогою Earplay

Не тільки діти можуть розслабитися в ліжку з казкою перед сном! Якщо ви вважаєте, що це допомагає вам підготуватися до спокійної ночі, Alexa має унікальну опцію, яка називається навичкою Earplay.

Подумайте про Earplay як про щось середнє між старовинним радіооповіданням і книгою пригод, де ви можете використовувати голосові команди, щоб зробити свій власний вибір по ходу розповіді.

Історії дуже різняться за жанром і можливостями, але вони, як правило, розроблені як дорослі твори для дорослих і не дуже підходять для дітей. Наступного разу, коли у вас виникнуть проблеми із засинанням, ви можете спробувати це зробити. Велике застереження полягає в тому, що і ви, і Alexa говорите вголос для цих історій, тому їх може бути неможливо використовувати, якщо хтось намагається заснути поруч з вами (хоча навушники з можливостями Alexa роблять це трохи більш здійсненним).

Отримайте пораду, коли пора лягати спати

У вас новий час пробудження, до якого ваш організм не звик? Або, можливо, ви працюєте в змінах, які часто змінюються, і вам потрібно регулярно планувати новий час відходу до сну. Заощадьте трохи часу, скориставшись навичкою Alexa “Друг для сну”. Ви можете дати команду на кшталт: “Алекса, запитай Sleep Buddy, коли я повинен лягти спати, щоб прокинутися о 6 ранку?”, і Sleep Buddy зробить розрахунки за вас, щоб допомогти забезпечити здоровий нічний відпочинок.

Ви також можете зробити зворотну дію за допомогою цього додатку і запитати, коли ви, швидше за все, прокинетеся, якщо ляжете спати в певний час. Очевидно, що Sleep Buddy може лише здогадуватися, ґрунтуючись на загальних знаннях про цикли сну, але приємно мати певне уявлення про те, чого очікувати від зміни графіка сну.

Перетворіть Echo на заспокійливий нічник

Нічне освітлення може бути ще одним важливим фактором для повноцінного сну – якщо невелике заспокійливе світло є частиною вашого рівняння сну, скористайтеся навичкою Нічне освітлення на пристроях Echo. Вона вмикає синій індикатор вашого Echo і змушує його м’яко пульсувати протягом ночі, а також вимикає сповіщення Alexa, щоб ваш сон не переривався.

Рекомендації редакції

• Найкращі способи, як розумні технології можуть врятувати вечерю на День подяки
• Найкращі програми Alexa Routines для кожного способу життя
• Чому Alexa не може дістатися до Amazon Music?
• Відсвяткуйте Четверте липня з цими патріотичними навичками Alexa
• Що таке HEPA-фільтри і чи можна їх чистити?

Source: digitaltrends.com