Найкращі фітнес-навички для колонки Alexa, які допоможуть вам бути у формі

Алекса може стати вашим новим найкращим другом, коли справа доходить до підзвітності. Вона може допомогти вам оздоровитися, схуднути і залишатися у формі протягом року, а не тільки виконувати новорічні обіцянки, завдяки безлічі своїх чудових навичок. Деякі навички можуть допомогти вам відстежувати споживання води та фітнес-цілі, в той час як інші забезпечують керовані тренування в будь-якому місці, де ви можете взяти свій динамік Alexa. Ось наша добірка найкращих фітнес-навичок.

• MyFitnessPal Lite
• Фітнес-тридцятка
• Легка йога
• Моє краще харчування
• 7-хвилинне тренування
• 6-хвилинна розтяжка для всього тіла Показати ще 1 пункт

MyFitnessPal Lite

Якщо ви новачок у використанні Alexa для фітнесу, першою навичкою, яку ви повинні обладнати, є MyFitnessPal Lite. Він може відстежувати практично будь-яку вашу мету щодо здоров’я та фітнесу, наприклад, споживання води, споживання калорій, кроки, зроблені протягом дня, вашу вагу та багато іншого. Все, що вам потрібно зробити, це сказати прості команди, такі як: “Alexa, скажи MyFitnessPal записати 1 літр води” або “Alexa, скажи MyFitnessPal записати 10 000 кроків”. Ви також можете попросити Alexa згадати попередні записи. Все зберігається у вашому обліковому записі, тому ви можете побачити дані у вигляді графіків на веб-сайті або в додатку MyFitnessPal.

Фітнес-тридцятка

Fitness Thirty – це як мати тренера у вашому динаміку Alexa. Ви обираєте “груди”, “кардіо”, “прес” або “йога”, а потім Alexa називає вправу, яку ви маєте виконати, поки вона відраховує 25 секунд. Після 25-секундного зворотного відліку вона дає вам 5-секундний відпочинок. Потім ви можете почати все спочатку з іншого руху. Наприклад, якщо ви вибрали “прес”, вона може сказати вам утримувати себе в положенні планки протягом 25 секунд. Після цього вона скаже: “Ви заслуговуєте на п’ятисекундний відпочинок” і відрахує п’ять секунд. Як тільки відпочинок закінчиться, вона попросить вас знову вибрати категорію, щоб ви могли по-справжньому урізноманітнити свої тренування.

Легка йога

Заняття йогою – це чудовий спосіб розвинути силу, гнучкість та рівновагу. Навичка “Легка йога” – це хороший спосіб практикувати без відвідування студії. Ви можете вибрати ранкову, вечірню або енергійну програму йоги, а потім інструктор проведе вас через рухи.

Моє краще харчування

Навичка “Моє краще харчування” була створена дієтологом Ешлі Кофф. Вона покликана допомогти вам відповісти на найактуальніші питання про харчування, такі як: “Який сніданок дасть мені більше енергії?” і “Які продукти я повинен їсти перед тренуванням?”. Він також пропонує мотивацію, рецепти та поради, які допоможуть вам харчуватися здоровіше.

7-хвилинне тренування

Ця навичка допоможе вам виконати швидке семихвилинне тренування, яке допоможе вам досягти певної фізичної форми, коли у вас немає багато часу. Ви можете вибрати тренування з низьким рівнем навантаження, стандартне та просунуте тренування, а також рандомізувати вправи, щоб запобігти нудьзі. 7-хвилинне тренування має понад 45 вправ і супроводжується музичним супроводом під час тренування.

6-хвилинна розтяжка для всього тіла

Якщо гнучкість є частиною ваших фітнес-цілей, 6-хвилинна розтяжка всього тіла допоможе вам досягти цього. Ця вправа допоможе вам розтягнути шість груп м’язів тіла під легку музику на задньому плані. Найцікавіше в цій вправі те, що вона крок за кроком підказує, що потрібно робити, як довго тримати розтяжку, а іноді ви можете використовувати її протягом дня, щоб запобігти стресу, скутості або занепокоєнню.

Рекомендації редакції

• Зробіть своє наступне тренування задоволенням з найкращими фітнес-технологіями класу люкс
• Peloton Guide дозволяє стежити за своєю формою під час силових тренувань
• Тренуєтеся вдома? Це найкращі тренажери для домашнього використання
• Найкращі розумні еліптичні тренажери для домашнього залу
• Кращі розумні гребні тренажери

Source: digitaltrends.com