10 Effective Study Techniques to Try This Year

Is your current study Вы многократно читаете учебник в надежде, что что-то запомнится? Если да, то испытываете ли вы стресс из-за того, что не можете запомнить такой большой объем информации за короткое время?

Будучи студентом магистратуры, крайне важно выработать такие методы, которые помогут вам запомнить наибольшее количество информации. effective time management and study techniques которые помогут вам сохранить наибольшее количество информации. В аспирантуре уже не поможет зубрежка накануне вечером. Вступите в новый год с новой стратегией и попробуйте применить некоторые из этих способов. effective study tips below.

Set the Stage

Во-первых, вам необходимо создать условия в своем теле и внешней среде для успешного изучения и запоминания информации. Вот некоторые study привычки, которые стоит попробовать:

• Хорошо высыпайтесь: недавнее исследование study обнаружило положительную связь между оценками студентов и количеством сна, которое они получают. Однако это означает не только 8 часов сна перед важным экзаменом. Еще важнее выспаться в течение нескольких ночей перед основной частью учебы.
• Switch up your study среда: Это может показаться не слишком перспективной study стратегия, но исследования показывают, что смена study окружения может повысить эффективность запоминания. Вместо того чтобы каждый день заниматься дома, попробуйте каждую неделю посещать новое кафе или ходить в местную библиотеку. Смена обстановки может улучшить как вашу память, так и уровень концентрации.
• Придерживайтесь подходящей обстановки: Если у вас есть хорошее study Если у вас есть хорошее место дома или кафе, в котором вы постоянно работаете, имеет смысл придерживаться его, когда вы находитесь под давлением.
• Слушайте успокаивающую музыку: Вы можете слушать любую музыку, которая вам нравится, но многие согласны с тем, что классическая, инструментальная музыка, а также музыка в стиле lo-fi являются хорошей фоновой музыкой для учебы и действительно могут помочь вам обратить внимание на поставленную задачу. Песни с текстом могут отвлекать.
• Устраните отвлекающие факторы: Устраните отвлекающие факторы, выключив звук телефона и раздражающие фоновые шумы, такие как телевизор или радио. Заключите с собой договор не просматривать социальные сети до тех пор, пока вы не выйдете на работу. study session is over.
• Перекусывайте “умной” пищей: Кофе и конфеты дадут вам временный заряд бодрости, но затем у вас произойдет спад уровня сахара в крови. Для того чтобы энергия была более целенаправленной и устойчивой, попробуйте перекусить здоровыми продуктами, такими как эдамаме, яблоки или орехи.

10 Study Methods & Tips That Actually Work

1. Метод SQ3R

Метод SQ3R – это метод понимания прочитанного. technique который помогает студентам выявлять важные факты и удерживать информацию в учебнике. SQ3R (или SQRRR) – это аббревиатура, обозначающая пять этапов процесса понимания прочитанного. Попробуйте выполнить эти шаги для повышения эффективности and effective study session:

• Обзор: Вместо того чтобы читать всю книгу, начните с беглого просмотра первой главы и делайте заметки о любых заголовках, подзаголовках, изображениях или других выделяющихся особенностях, таких как диаграммы.
• Вопрос Сформулируйте вопросы по содержанию главы, например, “О чем эта глава? Что я уже знаю об этой теме?
• Чтение : Начните читать всю главу и ищите ответы на сформулированные вами вопросы.
• Перечитать После прочтения раздела подведите итог своими словами.
• Практика извлечения основана на концепции запоминания в более позднее время. Вспоминание ответа на вопрос улучшает обучение больше, чем поиск ответа в учебнике. А запоминание и запись ответа на флеш-карте – это гораздо больше.

You can try this study technique чем думать, что вы знаете ответ и перевернуть карточку раньше времени.

Если вы тренируетесь в извлечении информации, вы с большей вероятностью вспомните ее позже. Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых вы можете внедрить процесс извлечения информации в свою работу

Использовать практические тесты: Используйте практические тесты или вопросы для самопроверки, не заглядывая в книгу или заметки. effective Придумайте свои собственные вопросы: Будьте сами себе учителем и создавайте вопросы, которые, по вашему мнению, должны быть в тесте. Если вы находитесь в

группе, поощряйте других делать то же самое и обменивайтесь вопросами. study routine.

• Используйте флэшкарты: Создавайте флэшкарты, но не забывайте практиковаться в их извлечении.
• . Вместо того чтобы преждевременно переворачивать карточку, запишите ответ, а затем проверьте. a study 3. Практика с интервалами
• Интервальная практика (также известная как “распределенная практика”) поощряет студентов technique вместо того, чтобы зубрить материал накануне вечером. Когда наш мозг почти забывает что-то, он работает усерднее, чтобы вспомнить эту информацию. Распределение занятий по часам позволяет вашему мозгу устанавливать связи между идеями и накапливать знания, которые потом легко вспомнить.

Изучайте материал с интервалами, как показано ниже:

День 1 : Изучение материала в классе. to study День 2 : Повторное изучение и обзор.

To try this technique День 3 : Повторите и изучите.

• Через неделю : Повторите и просмотрите.
• Через две недели: повторить и просмотреть.
• Важно начать планировать заранее. В начале каждого семестра выделите каждый день время на изучение и проверку материала. Даже если до экзаменов еще несколько месяцев, это поможет вам держать себя в руках.
• 4. Метод PQ4R
• Этот метод предполагает активный подход к обучению, который улучшает запоминание и понимание темы. Подобно вышеописанному методу SQ3R, PQ4R – это аббревиатура, обозначающая шесть этапов процесса.

Предварительный просмотр: Просмотрите информацию перед началом чтения, чтобы получить представление о предмете. Просматривайте материал и читайте только заголовки, подзаголовки и выделенный текст.

Вопрос: Задайте себе вопросы, связанные с темой, например, “Что я ожидаю узнать? Что я уже знаю по этой теме?

Чтение : Читайте информацию по одному разделу за раз и пытайтесь найти ответы на свои вопросы.

• Размышление: Ответили ли вы на все свои вопросы? Если нет, вернитесь назад и попробуйте найти ответ.
• Пересказ : Своими словами расскажите или запишите краткое изложение только что прочитанной информации.
• Обзор : Просмотрите материал еще раз и ответьте на вопросы, на которые еще не ответили.
• 5. Техника Фейнмана
• Техника Фейнмана – это эффективный метод быстрого изучения концепции путем объяснения ее простыми и понятными словами. В ее основе лежит идея: “Если вы хотите понять что-то хорошо, постарайтесь объяснить это просто”. Это означает, что, пытаясь объяснить концепцию своими словами, мы, скорее всего, поймем ее гораздо быстрее.
• Как это работает

Напишите предмет/понятие, которое вы изучаете, в верхней части листа бумаги.

Затем объясните ее своими словами, как будто вы учите кого-то другого.

Просмотрите то, что вы написали, и определите все места, где вы ошиблись. Определив их, вернитесь к своим заметкам или материалам для чтения и найдите правильный ответ.

• Наконец, если в вашем письме есть места, где вы использовали технические термины или сложный язык, вернитесь и перепишите эти разделы более простым языком для человека, не имеющего такого образования, как у вас.
• 6. Система Лейтнера
• Система Лейтнера – это метод обучения
• основанное на использовании флэш-карт. В идеале вы храните карточки в нескольких разных коробках, чтобы отслеживать, когда вам нужен

каждый набор. Каждая карточка начинается в коробке 1. Если вы правильно поняли карточку, вы перекладываете ее в следующую коробку. Если вы ошиблись, вы либо перемещаете карточку вниз, либо оставляете ее в коробке 1 (если она уже там).

Каждая коробка определяет, сколько вы technique каждый набор карт, аналогично следующему расписанию: to study 7. Заметки с цветовой кодировкой

Беспорядочные записи могут затруднить запоминание важных моментов лекции. Записи в цвете – это динамичный способ организовать информацию, которую вы изучаете. Это также поможет вам просмотреть и расставить приоритеты для наиболее важных идей. study Было установлено, что цвет может улучшить работу памяти человека. Там же

обнаружил, что теплые цвета (красный и желтый) “могут создавать позитивную и мотивирующую среду обучения, которая может помочь учащимся не только позитивно воспринимать содержание, но и больше взаимодействовать с учебными материалами”. Также сообщается, что более теплые цвета “повышают внимание и вызывают возбуждение и интерес к информации”.

Написание текста в цвете может показаться бессмысленным, но не забывайте об этих советах:

A recent study Записывайте ключевые моменты красным цветом. study Выделяйте важную информацию желтым цветом.

Организуйте темы по цвету.

• Не выделяйте цветом все – только самую важную информацию.
• 8. Mind Mapping
• Если вы учитесь визуально, попробуйте использовать mind mapping,
• которая позволяет визуально организовать информацию в виде диаграммы. Сначала вы пишете слово в центре чистой страницы. Затем вы пишете основные идеи и ключевые слова и связываете их непосредственно с центральной концепцией. Другие связанные идеи будут продолжать разветвляться.

Структура карты связана с тем, как наш мозг хранит и извлекает информацию. Составление ментальных карт вместо того, чтобы просто записывать свои заметки, может улучшить понимание прочитанного. Она также позволяет увидеть общую картину, передавая иерархию и взаимосвязи между понятиями и идеями.

Итак, как это сделать? a technique Возьмите чистый лист бумаги (или воспользуйтесь инструментом в Интернете) и напишите свою

тему в центре, например, “развитие ребенка”.

Соедините одну из ваших основных идей (например, главу вашей книги или заметки) с основной темой, например, “стадии развития”.

• Соедините подветви вспомогательных идей с вашей главной ветвью. Это и есть объединение идей. Например, “Сенсоримоторный”, “Дооперациональный”, “Конкретно-операциональный” и “Формально-операциональный”. study СОВЕТ: Используйте разные цвета для каждой ветви и рисуйте картинки, если это поможет.
• 9. Делайте упражнения перед учебой
• Физические упражнения не только борются с усталостью, но и повышают уровень энергии. Если вам трудно найти мотивацию.
• то подумайте о том, чтобы включить в свой день физические упражнения. Это не обязательно должен быть целый час в спортзале. Это может быть 20-минутная тренировка дома или бодрая прогулка по окрестностям. Все, что угодно, лишь бы заставить сердце биться чаще. Упражнения перед

Запускает работу мозга и может помочь улучшить память и когнитивные способности.

Выброс эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. to study 10. Занимайтесь перед сном you study :

• Сон имеет решающее значение для работы мозга, формирования памяти и обучения. Занятия перед сном, будь то просмотр флэшкарт или конспектов, могут помочь улучшить запоминание. По словам Скотта Кэрни, исследователя из Йоркского университета в Великобритании, “когда вы бодрствуете, вы учите новые вещи, но когда вы спите, вы их совершенствуете, что облегчает их извлечение и правильное применение, когда они вам больше всего нужны. Это важно не только для того, как мы учимся, но и для того, как мы можем помочь сохранить здоровые функции мозга”.
• Когда вы спите, мозг упорядочивает ваши воспоминания. Вместо того чтобы тянуть всю ночь,

за несколько часов до сна, а затем просмотреть информацию утром.

Никто не хочет тратить на учебу больше времени, чем нужно. Изучение

может обеспечить вам полную готовность к экзаменам и поможет уменьшить надвигающуюся тревогу перед экзаменами. Надеюсь, что благодаря study вы сможете избежать зубрежки накануне вечером и сделать свой

. Для получения дополнительных советов скачайте инфографику ниже. effective study techniques Источники the techniques Chai, Meei Tyng, et al. “Exploring EEG Effective Connectivity Network in Estimating Influence of Color on Emotion and Memory.” Frontiers in Neuroinformatics vol. 13, Oct. 9, 2019, doi:10.3389/fninf.2019.00066 Medical News Today, “Can You Learn in Your Sleep? Yes, and Here’s How”: study time more effective Яна Вайнштейн и Меган Смит, “Learn How to Study Using… Spaced Practice” и “Learn How to Study Using… Retrieval Practice” The Learning Scientists, и .

“Лучшие привычки сна ведут к лучшим оценкам в колледже”. ScienceDaily, ScienceDaily, 1 октября 2019 года, www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191001083956.htm.

“Топ-10 здоровых закусок для учебы и концентрации внимания: BrainMD.” BrainMD Health Blog, 25 Oct. 2018, brainmd.com/blog/top-10-healthy-snacks-for-studying/.

“What Is Retrieval Practice? – Retrieval Practice.” Unleash the Science of Learning, www.retrievalpractice.org/why-it-works.

Whelan, Jesse. “Using the Leitner System to Improve Your Study.” Medium, Medium, 21 сентября 2019 г., medium.com/@jessewhelan/using-the-leitner-system-to-improve-your-.

Chai, Meei Tyng, et al. “Exploring EEG Effective Connectivity Network in Estimating Influence of Color on Emotion and Memory.” Frontiers in Neuroinformatics, Frontiers Media S.A., 9 Oct. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6794354/.

Warner, Jennifer. “Упражнения борются с усталостью, повышают энергию”. WebMD, WebMD, 3 ноября 2006 г., www.webmd.com/diet/news/20061103/exercise-fights-fatigue-boosts-energy.

Aamodt, Sandra, and Sam Wang. “Exercise on the Brain.” The New York Times, The New York Times, 8 ноября 2007 г., www.nytimes.com/2007/11/08/opinion/08aamodt.html?ei=5070&em=&en=875b1c15ea6447c9&ex=1194670800&pagewanted=print. study -d5edafae7f0.

“Преимущества физических упражнений”. MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США, 4 октября 2019 г., medlineplus.gov/benefitsofexercise.html.

Аспирант в области наук о здоровье

Метод SQ3R

поисковая практика