Стратегии запоминания

Многие предметы в колледже требуют от вас запоминания огромного количества информации. Запомнить материал к одному занятию может быть сложно, но это может быть еще более неприятно, когда у вас несколько занятий. Многие студенты считают, что у них просто нет хорошей памяти. Однако, к счастью, запоминание – это занятие не только для элитной группы людей, родившихся с соответствующими навыками: каждый может тренировать и развивать свои способности к запоминанию.

Конкурентоспособные запоминальщики утверждают, что применение техник визуализации и трюков с памятью позволяет им быстро запоминать большие куски информации. Исследования показывают, что студенты, использующие приемы запоминания, показывают более высокие результаты, чем те, кто их не применяет. Приемы запоминания помогают расширить рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти приемы также могут позволить вам запомнить некоторые понятия на годы или даже на всю жизнь. Наконец, такие приемы запоминания ведут к пониманию и развитию мышления более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы узнать об эффективных приемах запоминания, которые помогут вам в школе.

Простые советы и приемы для запоминания

Помимо техник визуальной и пространственной памяти, существует множество других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу запомнить информацию. Вот несколько простых советов, которые можно попробовать. Посмотрите это видео из Центра обучения, чтобы получить краткое объяснение многих из этих советов.

Сначала попытайтесь понять информацию. Информация, которая упорядочена и имеет для вас смысл, запоминается легче. Если вы обнаружили, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться его запомнить.

Свяжите ее. Свяжите информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете. Материал в отдельности запомнить сложнее, чем материал, связанный с другими понятиями. Если вы не можете придумать, как связать информацию с чем-то, что вы уже знаете, придумайте безумную связь. Например, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря кипит при температуре 212 градусов по Фаренгейту, а 212 – это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Свяжите эти два факта, представив, как вы бросаете телефон в кипящий океан. Это безумная связь, но она поможет закрепить этот факт.

Поспите над этим. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию во время сна. Попробуйте просмотреть информацию непосредственно перед сном – даже если это займет всего несколько минут – и посмотрите, поможет ли это закрепить информацию в памяти.

Проводите самопроверку. Время от времени проводите самопроверку, активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Убедитесь, что вы активно проверяете себя – не просто перечитывайте заметки или учебник. Часто студенты думают, что они помнят материал только потому, что он им знаком, когда они его перечитывают. Вместо этого задавайте себе вопросы и заставляйте себя

Используйте распределенную практику. Чтобы понятие перешло из вашей временной рабочей памяти в долговременную, должны произойти две вещи: понятие должно запомниться и его нужно повторить. Используйте повторение, чтобы прочно закрепить информацию в памяти. Техника повторения может включать в себя такие вещи, как флэш-карты, использование простых советов, приведенных в этом разделе, и самопроверку. Распределите изучение и повторение на несколько дней и начните увеличивать время между каждым занятием. Распределение занятий по времени и постепенное увеличение промежутков между ними может помочь нам стать более уверенными в усвоении материала и закрепить понятия.

Записывайте. Письмо, по-видимому, помогает нам глубже запомнить информацию, которую мы пытаемся выучить, поскольку существует прямая связь между рукой и мозгом. Попробуйте писать свои заметки от руки во время лекции или переписывать и реорганизовывать заметки или информацию от руки после лекции. Во время записи концепции, которую вы хотите запомнить, попробуйте произнести информацию вслух и визуализировать концепцию.

Создавайте значимые группы. Хорошей стратегией для запоминания является создание значимых групп, которые упрощают материал. Допустим, вы хотите запомнить названия четырех растений – чеснока, розы, боярышника и горчицы. Первые буквы сокращенно называются ГРХМ, поэтому вы можете связать их с образом крекера ГРАХАМ. Теперь все, что вам нужно сделать, – это не забывать представлять себе крекер Грэхем, и названия растений будет легче вспомнить.

Используйте мнемонику. Мнемоники – это системы и приемы, позволяющие запоминать информацию. Один из распространенных типов – когда первая буква каждого слова в предложении является также первой буквой каждого слова в списке, который необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок действий в математике, используя предложение Please Excuse My Dear Aunt Sally (скобки, экспоненты, умножение, деление, сложение, вычитание). Посмотрите в Википедии хороший список примеров и идей.

Говорите с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может быть эффективным инструментом запоминания. Попробуйте говорить вслух вместо того, чтобы просто выделять или перечитывать информацию.

Выполняйте упражнения! Серьезно! Исследования показывают, что физические упражнения могут улучшить нашу память и способность к обучению, потому что они способствуют образованию нейронов в областях, связанных с памятью. Кардио-тренировки и тренировки на сопротивление (с отягощениями) дают мощный эффект, поэтому делайте то, что подходит именно вам.

Практикуйте чередование. Чередование – это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на заучивание словарных слов для урока естествознания, а затем сразу же переключитесь на изучение исторических дат и имен для урока истории. После этого прорешайте несколько математических задач, а затем вернитесь к научным определениям. Этот метод может сначала показаться запутанным, но в итоге он дает лучшие результаты, чем просто длительное изучение одного и того же понятия. Посмотрите этот видеоролик

Визуальные и пространственные техники – это приемы запоминания, которые задействуют ваши пять органов чувств. Они используют образы, песни, чувства и наше тело, чтобы помочь информации закрепиться. Люди обладают выдающимися системами визуальной и пространственной памяти. Когда вы используете визуальные и пространственные техники запоминания, вы используете веселые, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное заучивание. Это позволяет легче увидеть, почувствовать или услышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных техник помогает сосредоточиться и уделить внимание, когда ваш разум предпочитает отвлечься на что-то другое. Они помогают сделать то, что вы изучаете, осмысленным, запоминающимся и увлекательным.

Распространенная практика использования костяшек пальцев для запоминания количества дней в каждом месяце – отличный пример простой визуально-пространственной техники, помогающей запомнить детали.

Запоминающиеся визуальные образы. В следующий раз, когда вам нужно будет запомнить ключевой элемент, попробуйте создать запоминающийся визуальный образ, представляющий этот элемент. Образы важны, потому что они напрямую связаны с визуально-пространственными центрами вашего мозга. Образы помогают запомнить сложные понятия, воздействуя на зрительные зоны. Но не обязательно использовать только образы – чем больше пяти органов чувств вы задействуете, тем легче вам будет вспомнить информацию. Вместо того чтобы просто визуализировать образ, попробуйте почувствовать его запах, ощущение и слух. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столица Луизианы – Батон-Руж, нарисуйте образ девушки по имени Луиза, несущей красную дубинку.

Техника “Дворец памяти”. Эта техника предполагает визуализацию знакомого места – например, плана вашего дома или комнаты в общежитии – и использование его в качестве визуального пространства, где вы можете откладывать концептуальные образы, которые хотите запомнить. Эта техника может помочь в запоминании несвязанных предметов, например, списка продуктов. Чтобы использовать технику “Дворец памяти”, представьте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем вообразите предметы из списка продуктов в разных местах вокруг этого места. Например, представьте разбитое яйцо, капающее с края стола, или охапку яблок, сидящую на диване. Эта техника может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к ней, но как только вы привыкнете, она станет более быстрой и эффективной. Более подробно о “дворцах памяти” рассказывается в этой статье Ted Talk.

Песни и джинглы. Подобно дворцу памяти и образам, песни и джинглы задействуют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запомнить такие сложные вещи, как уравнения и списки. Для таких вещей, как квадратичная формула, уже существует множество песен – попробуйте погуглить то, что вы пытаетесь запомнить, чтобы узнать, не создал ли кто-то уже такую мелодию. Если нет, попробуйте придумать свою собственную.

Пять чувств. Использование как можно большего количества пяти органов чувств во время учебы помогает задействовать больше участков мозга и лучше удерживать информацию. Например, готовясь к экзамену по анатомии, возьмите в руки анатомические модели, потрогайте каждую часть и произнесите их названия вслух.

Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепции, особенно в математике и естественных науках. Метафора – это способ осознания того, что одна вещь каким-то образом похожа на другую. Например, подумайте о том, что страна Сирия по форме напоминает миску с хлопьями, а страна Джордан – кроссовки Nike Air Jordan. Метафоры – особенно визуальные – могут остаться с вами на долгие годы. Они помогают закрепить идеи в вашем сознании, поскольку устанавливают связи с уже существующими нейронными структурами.

Заключительные мысли

Некоторые из этих техник могут показаться поначалу странными или потребовать некоторого времени для освоения. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся, и тем больше информации вы сможете закрепить в памяти. Также помните, что не обязательно выполнять все советы из этого списка. Поэкспериментируйте с несколькими и определите, какие из них вам подходят.

Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы обсудить технику запоминания, составить план обучения или обсудить любой другой учебный вопрос.

Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра, посвященными другим эффективным стратегиям обучения:

Использованные работы

Браун, П., Рёдигер, Х. и МакДэниел, М. (2014). Make it stick. Массачусетс: Издательство “Белкнап Пресс” издательства Гарвардского университета.

Фоер, Дж. (2011). Лунная походка с Эйнштейном: Искусство и наука запоминания всего. Нью-Йорк: The Penguin Group.

Окли, Б. (2014). A Mind For Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra) . Нью-Йорк: Penguin Group.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные ученики . New York: Three Rivers Press.

Эта работа лицензирована на условиях лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License. Вы можете воспроизводить ее для некоммерческого использования, если используете весь раздаточный материал и указываете источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Если вам понравилось использовать наши раздаточные материалы, мы будем признательны за благодарность.