Упражнения на прогрессию Tuck Planche

Вы хотите открыть для себя Tuck Planche? Не ищите больше, потому что вы нашли правильных учителей! Мы получили много сообщений о том, как достичь Tuck Planche. Поэтому мы решили подготовить 5-шаговое руководство о самых эффективных упражнениях для прогрессии Tuck Planche. У вас проблемы с выполнением Tuck Planche или вы просто хотите освоить этот навык художественной гимнастики как новичок? Мы поможем вам освоить этот навык, даже если вы новичок в сообществе любителей гимнастики!

Посмотрев наше обучающее видео и прочитав этот блог, вы будете точно знать, как выполнять упражнение Tuck Planche. Вы найдете полное пошаговое руководство по тренировкам: Все упражнения прогрессии, которые необходимы для раскрытия Tuck Planche, включены. У нас также есть блог о том, как выполнять Straddle Planche, вам обязательно стоит заглянуть и туда! Готовы ли вы стать настоящим атлетом и выполнять прогрессивные упражнения Tuck Planche? Обязательно прочитайте этот блог и посмотрите обучающее видео на этой странице!

5 самых важных упражнений для прогрессии Tuck Planche

Упражнение 1 – подтянутый ланч

Для первого упражнения на прогрессию Tuck Planche мы будем выполнять Tucked Planche, для которого вам понадобится пара высококачественных паралетт. Вам нужно убедиться, что вы вывели руки вперед, поэтому локти направлены вперед. Следите за тем, чтобы руки оставались прямыми, а колени подтянутыми. Сделайте себя как можно меньше. Перед выполнением этого упражнения вы также можете немного поработать над гибкостью: лягте на землю и обхватите колени в течение 30 секунд. Задержитесь в положении “Подтянутый ланч” с прямыми руками и вытянутыми лопатками. Постарайтесь удержать это положение в течение 10 секунд и выполните 4 сета. Как только вы сможете удерживать “подтянутый ланч” в течение 30 секунд, переходите ко второму упражнению.