10 вечерь, які допоможуть повернути вашу дієту на правильний шлях після “тих” вихідних

Вікі Макдональд – редактор з Сіетла з більш ніж 15-річним досвідом роботи в медіа-індустрії. В даний час вона працює редактором на ParentMap.com. До цього вона була старшим контент-менеджером в Allrecipes. Вона любить пекти, розробляти нові рецепти та вирощувати овочі.

Опубліковано 5 серпня 2017 року

Отже, у вас стався невеликий зрив. Ви випили занадто багато вина, з’їли все, що потрапило в поле зору і тепер почуття провини переповнює. Дихайте – розслабтеся – ви можете повернути все на круги своя. У нас є 10 легких вечерь, які допоможуть вам протягом тижня. Вони наповнені овочами, нежирним м’ясом, корисними зерновими, і всі вони містять менше 300 калорій.

1. “Худі” курячі тако | 272 калорії

Багато гострого лайма, перцю халапеньо та спецій надають смаку без додавання жиру. Цільнозернові тортильї також зменшують кількість калорій і роблять цю страву ще більш поживною. “Я приготувала їх для #NationalTacoDay, і вони були дуже смачними, особливо через свою “легкість”. — fabeverydayblog

Насолоджуйтесь великою яєчною фриттатою без почуття провини. “Це може бути компромісом для багатьох, але якщо ви стежите за рівнем холестерину або просто намагаєтеся харчуватися здоровіше, цей рецепт – суперзірка!” — lutzflcat

Ці фрикадельки готуються дуже швидко, і це легкий спосіб насолодитися улюбленою італійською класикою. “Це виявився швидкий і легкий обід. Все було готово приблизно за 30 хвилин від самого початку”. — Гречана королева

Багато корисних смаколиків у цій великій, ситній мисці з крупою. “Так легко і швидко готується. Ідеально підходить для спекотних літніх днів і є чудовим джерелом білка з квасолі та кіноа. Це – хранитель”. — Джекі

Забудьте про будь-який привід замовити їжу на винос. Закиньте інгредієнти в повільну плиту вранці, і здорова вечеря буде готова для вас, коли ви повернетесь додому. Цей рецепт ставить галочку в усіх пунктах. “Чудово! Смачна, легка, корисна і бюджетна страва з одного блюда. Приготувала, як написано. Смаки чудово поєднуються, і вона чудово пахла під час приготування”. — Випадковий кухар

Отримайте м’ясо та овочі в одній смачній упаковці. Насолоджуйтесь із зеленим салатом, щоб залишатися на правильному шляху.

7. Каррі з червоної сочевиці | 192 калорії

Це легке каррі з сочевиці є насиченим і ситним. Подавайте з коричневим рисом, а хлібці наан можна не додавати. “Ням-ням-ням-ням, ми на дієті для тих, хто стежить за своєю вагою, і в даний час перебуваємо в пошуках нежирних, смачних, нежирних страв, і ця страва – просто чудова”. — HKJ333

Салат і два цих апетитних м’ясних рулети – смачна вечеря. “Чудово – Вологі – Ароматні – Корисні! Це безумовний переможець!” — UALMEIDA

9. Трісковий салат на тиждень | 302 калорії

“Це відмінна швидка, здорова їжа для вихідного дня”. — Дженні з Ейвон

10. Смажена квасоля гарбанзо | 167 калорій

Квасоля гарбанзо додає багато білка в це здорове овочеве блюдо. “Дивно простий рецепт – його можна безбоязно адаптувати, і він ситний, корисний і смачний”. — popoverthrow

Отримайте більше кулінарних порад, тенденцій та натхнення на Allrecipes Dish.

Source: allrecipes.com