7 швидких сніданків, які полюблять діти (і батьки теж!)

Кімберлі Холланд – експертний кулінарний редактор і творець контенту, чиї роботи з’явилися в більш ніж десятці видань. Кімберлі регулярно ділиться своїми знаннями про все – від приготування індички до піци та найкращих пропозицій у продуктових магазинах. Вона має більш ніж 15-річний досвід роботи та обіймає посаду головного редактора Allrecipes.com з 2019 року.

Опубліковано 9 серпня 2019 року

Підтримуйте ранковий спокій за допомогою сніданків, які може оцінити кожен член сім’ї.

Вечеря може здатися найбільшою битвою за їжу в будь-який день, але ранковий прийом їжі також не завжди буває мирним. Але і батьки, і діти погодяться, що ці швидкі та легкі сніданки ідеально підходять для того, щоб забезпечити кожному з вас повноцінний, здоровий сніданок перед тим, як вирушати до школи або на роботу.

Насичені цукром, сухофруктами та хрусткими горіхами, мюслі Меган – це сніданок на випередження, який можна додати до йогурту або молока для швидкого та простого сніданку. Щоб діти більше полюбили гранолу, дозвольте їм допомогти вам приготувати її та обрати фрукти. В оригінальному рецепті йдеться про сушену журавлину, але смачними будуть сушені вишні, чорниці, навіть шматочки манго.

Принадність цього сніданку в тому, що він готується, коли ви прокидаєтеся. Вівсяні пластівці No-Cook Overnight стають ніжними та вершковими, поки ви спите. Дозвольте дітям приготувати і змішати власну баночку вівсяних пластівців, фруктів, йогурту або молока перед сном. Ви можете додати трохи свіжих фруктів або посипати їх горіхами чи насінням для хрускоту.

Бутерброди на сніданок – це завжди чудовий варіант для ранкового харчування, адже в них можна покласти ситний та енергетичний білок, цільнозернові продукти і навіть деякі овочі. Ви навіть можете зробити підготовку і приготування Muffin Morning Makers веселою за допомогою зручної стільниці Hamilton Beach Dual Breakfast Sandwich Maker, яка готує яйця, розігріває кекси і пом’якшує овочі всього за кілька хвилин.

Ви можете подумати, що вафлі – це страва лише для сніданку на вихідних, але і батьки, і діти будуть раді знайти спосіб зробити вафлі вихідного дня ласощами і в будні. Приготуйте ці найкращі мамині вафлі заздалегідь на вихідних – коли у вас дійсно буде час дістати вафельницю та миски для змішування – а потім заморозьте їх, відокремивши кожну вафлю шматочками вощеного паперу. Коли ви будете готові їсти, дістаньте кілька вафель з пакета на блискавці і киньте їх у тостер. Вони зігріються і відразу ж хрумтять. Замість вершкового масла та сиропу виберіть безпечне для автомобіля горіхове масло або складіть свіжі фрукти, як ранковий тако.

І батьки, і діти можуть погодитися, що цільнозернові чорничні мафіни надто смачні, щоб бути корисними, але вони приховують у собі такі корисні для здоров’я секрети, як цільні зерна та свіжа, багата на вітамін С чорниця. Як і у випадку з вафлями, головне – приготувати їх заздалегідь і зберігати в прохолодному місці на кухні (або в холодильнику, якщо у вас тепла кухня), щоб ви могли щоранку їсти їх зі склянкою молока або кави та бананом або іншими свіжими фруктами.

Не можете уявити, що коли-небудь змусите своїх дітей пити щось настільки яскраво зелене? Додайте какао-порошок до цього смузі “Зелений монстр” (навіть назва є дружньою до дітей), і цей зелений смузі стане шоколадним коктейлем із секретними корисними інгредієнтами. Ніяких суперечок щодо вживання шоколаду на сніданок більше не буде.

Якщо у вас є кілька хвилин, щоб поставити сковорідку на плиту і приготувати ситний сніданок, ці “Яйця в перці” повинні стати вашою улюбленою стравою. Батькам сподобається, що вони швидко готуються і наповнені білком. Дітям сподобається, що вони можуть допомогти заповнити кожен перець яйцем. Плюс перець різнокольоровий і може змінюватися кожного разу, коли ви робите цей рецепт. Подавайте з тостами з цільнозернового борошна та фруктами для повноцінного, добре збалансованого сніданку.

Source: allrecipes.com