Бананово-шоколадний кекс з борошном в кексі рецепт
Бананово-шоколадний кекс “Їжа в кексі
Я всюди шукала ситний кекс для сніданку, і мені довелося вигадати свій власний, щоб він був смачним і цільнозерновим, без великої кількості цукру та екзотичних інгредієнтів. 100% цільнозерновий. Майже без жиру і дуже мало цукру. Але шоколадний і дуже смачний. Це дуже щільний кекс, який в буквальному сенсі може замінити обід (якщо додати горіхи).
Опубліковано 5 березня 2020 року
Додати фото 1
Загальний час:
1 десяток мафінів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 4 банани, пюре
- ¼ склянки коричневого цукру
- 2 яйця
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- 2 ½ склянки цільнозернового борошна
- ¼ склянки какао-порошку
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ¼ склянки шоколадної стружки
- ¼ склянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням)
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для кексів на 12 склянок кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 209 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 36g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 209 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 8% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрій 56 мг | 2% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 12г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 4 мг | 18% |
| Кальцій 49мг | 4% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 330 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com