Червона подрібнена курка Чилі
Червона подрібнена курка Чилі
Старий добрий, теплий подрібнений курячий чилі, щоб мати його в холодний зимовий день! Я використовував пластівці червоного перцю, щоб трохи оживити його. Зверху полийте сиром та сметаною і подавайте з кукурудзяними кексами.
Опубліковано 6 січня 2011 року
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки ріпакової олії
- ½ середньої червоної цибулі, нарізаної
- ½ середнього зеленого болгарського перцю, нарізаного
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (28 унцій) банка подрібнених помідорів
- 1 (15 унцій) банка темно-червоної квасолі, відцідженої
- 2 чайні ложки меленого кмину
- ½ чайної ложки порошку чилі
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- 3 склянки подрібненої курки-гриль
Приготування
- Нагріти олію в каструлі на середньо-сильному вогні. Обсмажити цибулю, болгарський перець і часник в гарячій олії, поки цибуля не стане м’якою, приблизно 5 хвилин. Додати помідори, квасоля, кмин, перець чилі та орегано. Тушкувати 15 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 282 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 26g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 282 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрій 371мг | 16% |
| Всього вуглеводів 23г | 8% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 21мг | 106% |
| Кальцій 89мг | 7% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 561мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com