Чорничні кекси на стероїдах рецепт
Чорничні кекси на стероїдах
Ці пишні, вологі кекси мають чудовий смак і є прекрасними ласощами для сніданку. Вони мають низький вміст жиру і цукру. Можливо, ви захочете подвоїти цей рецепт. Ці кекси зовсім не довго зберігаються у мене вдома!
Опубліковано 30 червня 2016 р.
Додати фото 1
Загальний час:
1 дюжина кексів
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка вівсяного борошна
- 1 склянка цільнозернового борошна
- 1 склянка вівсяних висівок
- 1 склянка мультизернових гарячих пластівців з насінням льону (наприклад, Hodgson Mill Multi Grain with Flaxseed Hot Cereal®)
- 2 чайні ложки меленої кориці
- 1 чайна ложка меленого запашного перцю
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 склянка ванільного знежиреного йогурту
- 1 склянка знежиреного молока
- 2 яєчні білки, злегка збиті
- 2 столові ложки ріпакової олії
- 2 столові ложки меду
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- 1 склянка свіжої чорниці
- 1 склянка половинок горіха пекан (за бажанням)
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Вистелити форму для кексів паперовими вкладишами.
Харчова цінність (на порцію)
| 248 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 35g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 248 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрій 74 мг | 3% |
| Загальний вуглевод 35г | 13% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 2 мг | 8% |
| Кальцій 115мг | 9% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 318 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com