Човники з кабачкового фаршу з індички

Швидка і смачна вечеря з використанням нежирної меленої індичої грудки та свіжих цукіні.

Опубліковано 8 червня 2018 року

Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 6 кабачків, кінці обрізані
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 фунт нежирного фаршу з індички
• 1 (16 унцій) мішок свіжого шпинату
• 1 (14,5 унції) банка обсмажених нарізаних кубиками помідорів
• 1 склянка нежирного сиру
• ½ склянки подрібненого сиру моцарела або за смаком
• 1 щіпка пластівців червоного перцю (за бажанням)

Приготування

1. Покладіть цукіні у велику сковороду з приблизно 1/2 склянки води. Посолити, поперчити, накрити кришкою і варити на пару до готовності, приблизно 10 хвилин. Злийте воду.

Харчова цінність (на порцію)

226	Калорії
9g	Жир
12g	Вуглеводи
27g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 226
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 9 г	11%
Насичені жири 3 г	15%
Холестерин 65 мг	22%
Натрій 535мг	23%
Загальний вуглевод 12г	4%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 4г
Білок 27г
Вітамін С 42мг	208%
Кальцій 206мг	16%
Залізо 4мг	20%
Калій 927мг	20%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com