Човники з папайї

Папайї, фаршировані йогуртом, родзинками, полуницею та волоськими горіхами, политі медом. Обирайте стиглі папайї з червонувато-коричневою шкіркою, м’якою на дотик, уникайте зелених папайї, оскільки вони ще не дозріли. Найкраще смакують органічні інгредієнти!

Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка нежирного простого йогурту
• ¼ склянки волоських горіхів
• ¼ склянки родзинок
• 1 склянка нарізаної свіжої полуниці
• 2 середні папайї, розрізані навпіл уздовж і з насінням
• 2 столові ложки меду

Приготування

1. У мисці змішати йогурт, волоські горіхи та родзинки. Скласти полуницю. Ложкою викласти суміш в середину половинок папайї. Перед подачею полийте медом.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

190	Калорії
5g	Жир
33g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 190
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 5 г	7%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 1 мг	0%
Натрій 52 мг	2%
Всього вуглеводів 33г	12%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 26г
Білок 6г
Вітамін С 73мг	366%
Кальцій 160мг	12%
Залізо 1мг	4%
Калій 537мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com