Цільнозернові тости з ожиновим компотом

Цей бездоганний французький тост багатий на спеції та смак і є ідеальним здоровим початком вашого дня! Додайте трохи нежирних збитих вершків або подрібнених горіхів для додаткового задоволення.

Опубліковано 30 серпня 2017 року
Додати фото 1

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 (6 унцій) контейнери свіжої ожини
• 1 столова ложка меду (за бажанням)
• 1 яйце, відокремлене
• 1 яєчний білок
• ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
• ¼ чайної ложки меленої кориці
• ¼ чайної ложки меленого імбиру
• 5 скибочок цільнозернового хліба

Приготування

1. Помістити половину ожини в миску; розім’яти до соковитої м’якоті. Перекласти в невелику каструлю з рештою ожини. Варити на повільному вогні до теплого стану, 3-5 хвилин. Додати в компот мед.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

130	Калорії
3g	Жир
22g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 130
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 3 г	3%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 37 мг	12%
Натрій 135мг	6%
Загальний вуглевод 22г	8%
Харчові волокна 5г	19%
Всього цукрів 8г
Білок 6г
Вітамін С 14 мг	72%
Кальцій 54мг	4%
Залізо 1мг	7%
Калій 199 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

[…] […]

Source: allrecipes.com