Кабачки з пармезаном по-лазаньянськи

Обсмажені цукіні прошарувати між соусом, пармезаном та частково знежиреною моцарелою. Нежирний і дуже смачний.

Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 9

Загальний час:
1 9×13-дюймове блюдо
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей (наприклад, Pam®)
• 4 кабачки, горизонтально і тонко нарізані
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 (16 унцій) банка соусу маринара
• ½ склянки тертого пармезану
• 1 склянка подрібненого знежиреного сиру моцарела

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для випікання 9×13 дюймів кулінарним спреєм.

Примітки кухаря:

Я використовую дешеву мандолінорізку, щоб нарізати кабачки.

Я люблю використовувати 32-унцію пляшковий соус, а решту подавати до цільнозернових макаронів.

Замість пармезану можна використовувати сир пекоріно.

Харчова цінність (на порцію)

155	Калорії
7g	Жир
14g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 155
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 7 г	9%
Насичені жири 4 г	18%
Холестерин 19 мг	6%
Натрій 558 мг	24%
Загальний вуглевод 14г	5%
Харчові волокна 3г	10%
Всього цукрів 8г
Білок 9г
Вітамін С 15 мг	75%
Кальцій 250мг	19%
Залізо 1мг	5%
Калій 466мг	10%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com