Цвітна капуста Утокія в болгарському перці та сирному соусі
Цвітна капуста Утокія в сирно-болгарському соусі
Цвітна капуста і червоний болгарський перець запікаються з вершково-сирним соусом у фольгованих пакетах для легкого сирного гарніру.
Оновлено 8 червня 2018 року
Додати фото 1
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 лист (18×24 дюйми) надміцної алюмінієвої фольги Reynolds Wrap® Heavy Duty
- 4 склянки цвітної капусти
- 1 склянка пастеризованого плавленого сирного соусу
- ½ склянки нарізаного червоного болгарського перцю
- 2 кубики льоду
- Сіль і перець за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 450 градусів.
Випікати 20-25 хвилин або поки цвітна капуста не набуде бажаної консистенції. Обережно відкрийте пакет, розрізавши гострим ножем уздовж верхніх складок, щоб випустити пару. Перемішайте, щоб рівномірно покрити.
Поради від Reynolds Kitchens:
Щоб приготувати полум’яний сирний соус з болгарським перцем, додайте від 1 до 1-1/2 чайних ложок подрібнених пластівців червоного перцю з подрібненим болгарським перцем.
Замість цвітної капусти використовуйте суцвіття броколі або їх суміш.
Приготування в пакетах з надміцної фольги Reynolds Wrap® посилює аромат. Викладіть овочі по центру на фольгу та залийте сирним соусом. Підніміть боки та кінці, а потім складіть, залишивши простір зверху.
Поживна цінність (на порцію)
| 141 | Калорії |
| 9g | Жири |
| 8g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 141 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 6г | 29% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрій 761мг | 33% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 47мг | 235% |
| Кальцій 172мг | 13% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 333 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com