Дуже зелений суп з броколі
Дуже зелений суп з броколі
Ця кремова, ніжна суміш курячого бульйону Progresso® та броколі додасть насичених смакових відтінків і зробить вас героєм серед гостей!
Оновлено 4 червня 2016 року
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта свіжої брокколі
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 столова ложка несолоного вершкового масла
- 1 столова ложка дрібно нарізаного часнику
- 1 склянка дрібно нарізаної цибулі
- ½ склянки дрібно нарізаної селери
- Сіра сіль
- 2 чайні ложки дрібно нарізаного листя свіжого чебрецю
- 5 склянок курячого бульйону Progresso® від виробника
- 2 склянки упакованого свіжого листя шпинату
- 2 чайні ложки свіжо натертої лимонної цедри
- 1 склянка збитих вершків або пахти (якщо використовуєте пахту, використовуйте половину лимонної цедри)
- Свіжомелений перець
- ¼ склянки хрустких панірувальних сухарів Progresso® panko
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
- 2 столові ложки кедрових горіхів, підсмажених
Приготування
- Відрізати суцвіття броколі від стебел. Очистити стебла від жорсткої зовнішньої шкірки, обрізати волокнисті кінці. Нарізати стебла на шматочки розміром 1/2 дюйма.
Поради
Рецепт Майкла Чіарелло для Progresso(R) Foods
Харчова цінність (на порцію)
| 243 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 243 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 19 г | 24% |
| Насичені жири 9г | 43% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрій 704мг | 31% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 83мг | 413% |
| Кальцій 81мг | 6% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 410 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com