Енчіладас з зеленим чилі рецепт
Енчілада з зеленим чилі
Це те, що я склав одного вечора, коли намагався використати деякі випадкові інгредієнти, які були у мене під рукою. Вийшло справді “добре для компанії”. Хоча дуже не підходить для дієти. Робить велику каструлю.
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 5
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 15 хв
1 форма для випікання 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії або за потребою
- 16 (6-дюймових) кукурудзяних коржів або більше за смаком
- 4 курячих стегна без шкіри без кісток, нарізані шматочками
- ½ цибулини, нарізаної кубиками
- ½ склянки нарізаного кубиками м’якого зеленого чилі
- 1 (28 унцій) банка соусу енчилада із зеленого чилі
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненого сиру Монтерей Джек
- 4 унції подрібненого сиру моцарела або більше за смаком
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітка кухаря:
Курячі грудки можна використовувати замість курячих стегенець.
Обсмажений і очищений перець чилі Хетч можна використовувати замість нарізаного кубиками зеленого перцю чилі.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 420 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 420 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 9г | 46% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 646 мг | 28% |
| Всього вуглеводів 32г | 12% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 14 мг | 69% |
| Кальцій 394мг | 30% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 525 мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com