Філе лосося зі шпинатом на двох
Філе лосося зі шпинатом на двох
Заморожений шпинат та садовий овочевий вершковий сир поєднуються з філе лосося! Це легко подвоїти, якщо вам потрібно 4 порції. Створений для звичайної духовки, цей рецепт легко готується в аерогрилі, зменшивши температуру на 25 градусів і скоротивши час на п’ять хвилин. Обов’язково слідкуйте за готовністю, адже пересмажування пересушить сьомгу.
Опубліковано 6 травня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 унції замороженого подрібненого шпинату, розмороженого
- 1 столова ложка несолоного вершкового масла
- ¾ склянки нарізаних свіжих грибів
- ¼ склянки нарізаної цибулі
- ¼ склянки тертого пармезану
- 3 унції садового рослинного вершкового сиру, розм’якшеного
- ¼ чайної ложки часникового порошку
- ⅛ чайної ложки кошерної солі, або за смаком
- чорний мелений перець за смаком
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- 2 (8 унцій) філе лосося без шкіри
- мелена морська сіль за смаком
- 2 скибочки лимона
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Вистелити форму для випікання 9×11 дюймів фольгою.
Харчова цінність (на порцію)
| 563 | Калорії |
| 35g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 50g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 563 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 35 г | 44% |
| Насичені жири 17г | 83% |
| Холестерин 154мг | 51% |
| Натрій 556мг | 24% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 50г | |
| Вітамін С 24 мг | 120% |
| Кальцій 311мг | 24% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 1125 мг | 24% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com