Філе сома смажене на сковороді рецепт
Філе сома смажене на сковороді
Злегка обсмажене і дуже ароматне. Обов’язково сподобається всім. Подавати з часточками лимона та домашнім соусом тартар.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка кукурудзяного борошна
- 2 чайні ложки меленого кайенского перцю
- 2 чайні ложки паприки
- 1 чайна ложка цибулевого порошку
- ⅓ склянки оливкової олії першого віджиму
- 4 (4 унції) філе сома
- 1 склянка молока
- 4 зубчики часнику, подрібнені
Приготування
- У мисці змішати кукурудзяне борошно, кайенский перець, паприку і цибульний порошок. Добре перемішати. Вилити суміш на великий аркуш вощеного паперу.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 490 | Калорії |
| 29g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 490 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 29 г | 38% |
| Насичені жири 6г | 28% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрій 88 мг | 4% |
| Загальний вуглевод 33г | 12% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 3 мг | 17% |
| Кальцій 93мг | 7% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 541мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com