Фритюрниця зі шпинатом і фетою

Не хочете розігрівати кухню, вмикаючи духовку? Тоді приготуйте фриттату у фритюрниці – це чудова альтернатива. Це вершкова фрітата завдяки сиру фета та густим вершкам. А готується всього з 4 інгредієнтів!

Опубліковано 4 червня 2021 р.
Додати фото 1

Загальний час приготування
2 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• антипригарний спрей для приготування їжі
• 4 великих яйця
• 3 столові ложки жирних вершків для збивання
• 2 склянки крупно нарізаного листя шпинату
• ½ склянки сиру фета
• сіль і чорний мелений перець за смаком

Вказівки

1. Розігріти фритюрницю до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть 6-дюймову форму для торта антипригарним спреєм.

Примітка кухаря:

Переконайтеся, що фольга щільно прикріплена, щоб вона не злетіла у фритюрниці.

Харчова цінність (на порцію)

393	Калорії
32g	Жир
5g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 393
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 32 г	41%
Насичені жири 18г	89%
Холестерин 459мг	153%
Натрій 875мг	38%
Загальний вуглевод 5г	2%
Харчові волокна 1г	3%
Всього цукрів 4г
Білок 23г
Вітамін С 9 мг	43%
Кальцій 408мг	31%
Залізо 3мг	17%
Калій 357 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com