Фритюрниця зі шпинатом та грибами
Фритюрниця зі шпинатом та грибами
Швидкий і легкий сніданок на одну порцію. Це дає вам час зайнятися іншими справами, поки фрітата смажиться в аерогрилі.
Опубліковано 18 липня 2021 р.
Додати фото 3
Загальний час:
1 фрітата
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 2 великих яйця
- 1 ½ столові ложки жирних вершків для збивання
- 1 склянка крупно нарізаного листя шпинату
- ½ склянки нарізаних кубиками грибів
- ¼ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
- сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
Приготування
- Розігріти фритюрницю до 400 градусів F (200 градусів C). Обприскати 4 1/2-дюймовий рамекін антипригарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 356 | Калорії |
| 28g | Жир |
| 5g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 356 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 28 г | 36% |
| Насичені жири 14г | 71% |
| Холестерин 432 мг | 144% |
| Натрій 366мг | 16% |
| Загальний вуглевод 5г | 2% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 15мг | 76% |
| Кальцій 322мг | 25% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 610мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com