Гарбузовий бісквіт (безмолочний) рецепт
Гарбузовий бісквіт (безмолочний)
Це надзвичайно ароматне блюдо. Це насправді здивувало мене, оскільки я просто перевіряв, чи можу я використовувати гарбуз у пікантному вигляді, як суп з кабачків. Кокосове молоко робить його густішим і вершковим на смак, як суп, але в супі немає молочних продуктів. Також я використовував курячий бульйон, мені подобається його смак, але я впевнений, що овочевий бульйон також буде дуже добре працювати. Може бути веганським рецептом, якщо ви виймете курячий бульйон і замість нього використаєте воду або овочевий бульйон.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- ½ великої білої цибулі, нарізаної
- 2 (15 унцій) банки гарбузового пюре
- 1 (13 унцій) банка кокосового молока
- 2 склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію або за смаком
- 2 столові ложки подрібненого свіжого чебрецю
- 1 столова ложка морської солі
- 1 чайна ложка паприки
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка прованських трав
Приготування
- Нагріти оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Готувати і помішувати цибулю в гарячій олії до м’якості і прозорості, від 5 до 10 хвилин. Перемішати гарбузове пюре і кокосове молоко; додати бульйон до досягнення бажаної консистенції.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 225 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 225 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 13г | 63% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрій 1269мг | 55% |
| Загальний вуглевод 15г | 6% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 9 мг | 46% |
| Кальцій 56мг | 4% |
| Залізо 15мг | 82% |
| Калій 472мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com