Гострі рибні тако зі свіжим лаймовим соусом

Це смачна вечеря, яку можна швидко приготувати, і яку часто люблять маленькі діти в родині.

Опубліковано 26 червня 2020 р.
Додати фото 3

Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 фунт філе тілапії
• 2 столові ложки суміші приправ для тако
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 (4,6 унції) упаковка черепашок тако
• 1 (6 унцій) контейнер звичайного йогурту
• 1 чайна ложка соку лайма
• 1 чайна ложка білого цукру
• ½ чайної ложки тертої цедри лайма
• ¼ чайної ложки солі
• 4 склянки суміші салату з капусти
• 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
• 1 невеликий чилі халапеньо, очищений від насіння, дрібно нарізаний
• 1 помідор, очищений від насіння і нарізаний кубиками

Приготування

1. Заправити філе тілапії приправою для тако.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

167	Калорії
6g	Жир
16g	Вуглеводи
12g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 10
Калорії 167
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 1г	6%
Холестерин 21 мг	7%
Натрій 281 мг	12%
Загальний вуглевод 16г	6%
Харчові волокна 1г	5%
Загальний цукор 3г
Білок 12г
Вітамін С 15мг	75%
Кальцій 76мг	6%
Залізо 1мг	3%
Калій 354 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com