Вівсяна каша “Яблучний пиріг в холодильнику

Легкий і смачний ранок з вівсяною кашею на ніч, яка смакує як яблучний пиріг! Зробіть їх заздалегідь для напруженого тижня.

Опубліковано 1 жовтня 2016 року
Додати фото 2

Додатковий час:
Загальний час:
6 год 10 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 склянки вівсяних пластівців (по-старому або швидкого приготування)
• 2 чашки нарізаного кубиками яблука
• 4 (6 унцій) контейнери ванільного грецького йогурту
• ½ склянки яблучного масла MUSSELMAN’S
• 1 чайна ложка кориці
• 8 столових ложок подрібнених волоських горіхів

Приготування

1. У великій мисці перемішайте всі інгредієнти (овес через волоські горіхи).

Примітка:

Якщо подаєте на кілька осіб, просто накрийте миску з інгредієнтами поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на ніч. Подавайте охолодженим в невеликих мисках на наступний день.

Поживна цінність (на порцію)

509	Калорії
21g	Жир
61g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 509
% Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 21 г	26%
Насичені жири 7г	37%
Холестерин 23 мг	8%
Натрій 63мг	3%
Загальний вуглевод 61г	22%
Харчові волокна 7г	25%
Всього цукрів 26г
Білок 23г
Вітамін С 3 мг	16%
Кальцій 45мг	3%
Залізо 2мг	13%
Калій 281 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com