Яєчна запіканка зі шпинатом та грибами в мультиварці

Чудова вегетаріанська страва на сніданок, яку просто приготувати напередодні ввечері. Ви можете змішати інгредієнти прямо в мультиварці, якщо каструля досить велика.

Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3

Загальний час:
6 год 15 хв
1 запіканка
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 (24 унції) картонний сир
• 6 яєць
• ⅓ склянки універсального борошна
• 3 столові ложки подрібненої цибулі
• 2 столові ложки розтопленого вершкового масла
• ½ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
• 1 (8 унцій) пакет нарізаних свіжих грибів
• 1 (7 унцій) пакет свіжого шпинату

Приготування

1. Змішайте в мисці сир, яйця, борошно, цибулю, масло, сіль і перець. Додайте сир Чеддер, гриби та шпинат.

Поживна цінність (на одну порцію)

313	Калорії
20g	Жир
9g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 313
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 20 г	26%
Насичені жири 11г	57%
Холестерин 190мг	63%
Натрій 760мг	33%
Загальний вуглевод 9г	3%
Харчові волокна 1г	4%
Загальний цукор 1г
Білок 25г
Вітамін С 8 мг	39%
Кальцій 303мг	23%
Залізо 2мг	12%
Калій 390 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com