Яєчна запіканка зі шпинатом та грибами в мультиварці рецепт
Яєчна запіканка зі шпинатом та грибами в мультиварці
Чудова вегетаріанська страва на сніданок, яку просто приготувати напередодні ввечері. Ви можете змішати інгредієнти прямо в мультиварці, якщо каструля досить велика.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3
Загальний час:
6 год 15 хв
1 запіканка
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (24 унції) картонний сир
- 6 яєць
- ⅓ склянки універсального борошна
- 3 столові ложки подрібненої цибулі
- 2 столові ложки розтопленого вершкового масла
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
- 1 (8 унцій) пакет нарізаних свіжих грибів
- 1 (7 унцій) пакет свіжого шпинату
Приготування
- Змішайте в мисці сир, яйця, борошно, цибулю, масло, сіль і перець. Додайте сир Чеддер, гриби та шпинат.
Поживна цінність (на одну порцію)
313 | Калорії |
20g | Жир |
9g | Вуглеводи |
25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 313 | |
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
Насичені жири 11г | 57% |
Холестерин 190мг | 63% |
Натрій 760мг | 33% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 1г | 4% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 25г | |
Вітамін С 8 мг | 39% |
Кальцій 303мг | 23% |
Залізо 2мг | 12% |
Калій 390 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com