Кабачки та кукурудзяний гратен
Кабачки та кукурудзяний гратен
Свіжі зерна кукурудзи та шматочки перцю халапеньо готуються у вершковому соусі з цукіні та великою кількістю подрібненого сиру, а потім занурюються під бройлер для заспокійливого сирного гарніру.
Оновлено 11 лютого 2022 р.
Додати фото 12
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки дрібно нарізаної цибулі
- 5 склянок свіжих зерен кукурудзи
- 1 невеликий перець халапеньо, тонко нарізаний
- 2 столові ложки борошна
- ⅓ склянки молока
- 1 великий цукіні, тонко нарізаний
- ¾ склянки подрібненого потрійного сиру KRAFT “Чеддер” з домішкою філадельфії
Приготування
- Обсмажте цибулю у великій сковороді з антипригарним покриттям на середньому вогні 3-4 хвилини або до хрусткої скоринки. Перемішайте кукурудзу та перець; накрийте кришкою. Варити 5-6 хв. або поки кукурудза не стане м’якою, часто помішуючи.
МУДРИЙ ВИБІР РОЗМІРУ
Насолоджуйтесь улюбленими стравами, не забуваючи про розмір порцій.
СКОРОЧЕНО
Приготуйте, використовуючи 1 пачку (16 унцій) заморожених кукурудзяних зерен.
Поживна цінність (на порцію)
| 295 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 46g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 295 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 13% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрій 182мг | 8% |
| Загальний вуглевод 46г | 17% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Загальний цукор 10г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 30мг | 150% |
| Кальцій 45мг | 3% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 803мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com