Кабачкова локшина з куркою та помідорами в лимонно-часниковому соусі рецепт
Кабачкова локшина з куркою та помідорами в лимонно-часниковому соусі
Я просто обожнюю свою насадку-спіралізатор від KitchenAid®, і вона була дуже зайнята на моїй кухні! Якщо у вас немає насадки, є й інші способи спіралізації, в тому числі за допомогою овочечистки. Цей рецепт був натхненний залишками. Перед подачею на стіл прикрасьте це блюдо улюбленою подрібненою свіжою зеленню! Я люблю смажити відразу 2 курки і подавати їх на вечерю в один вечір, а потім нарізати решту і використовувати для декількох різних страв. Я заморожую те, що не буду використовувати в наступні 2 дні. Я також зберігаю трохи упакованого для Джейка! Люблю свою собачку.
Опубліковано 21 травня 2020 р.
Додати фото 3
Загальний час
2 порції
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- 2 великих цукіні, обрізані кінці
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму, розділені
- 12 помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка кошерної солі
- 1 чайна ложка італійської приправи
- ½ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- ½ вареної курячої грудки, нарізаної
- 4 склянки дитячого шпинату
- ½ склянки замороженого горошку
- 2 лимона, сік
- 1 лимон, цедра
Приготування
- Нарізати цукіні локшиною за допомогою спіралізатора.
Примітка кухаря:
Якщо локшина з кабачків дуже довга, розріжте її навпіл перед приготуванням, щоб її було легше їсти.
Поживна цінність (на порцію)
| 378 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 378 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 44мг | 15% |
| Натрій 1131мг | 49% |
| Всього вуглеводів 28г | 10% |
| Харчові волокна 8г | 30% |
| Загальний цукор 9г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 115мг | 576% |
| Кальцій 152мг | 12% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 1629мг | 35% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com