Картопля з куркою та капустою

Це швидкий і простий рецепт, який ідеально підходить для обіду в будній день. У цьому рецепті є багато місця для додавання будь-яких овочів, які ви любите, щоб зробити його своїм власним. Подавайте окремо або з рисом.

Оновлено 28 листопада 2021 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 (8 унцій) курячі грудки без кісток, без шкіри
• сіль і свіжомелений чорний перець
• 1 солодка картопля
• 2 столові ложки кунжутної олії
• 1 пучок нарізаної капусти
• 4 міні-болгарських перцю, розрізаних навпіл уздовж і очищених від насіння
• ½ середньої червоної цибулини, нарізаної на шматочки розміром з укус
• ½ кабачка, нарізаного скибочками
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 2 столові ложки арахісового соусу

Приготування

1. Злегка приправити курячі грудки з обох боків сіллю і перцем.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

352	Калорії
13g	Жир
28g	Вуглеводи
32g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 352
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 13 г	17%
Насичені жири 3г	13%
Холестерин 69мг	23%
Натрій 161мг	7%
Загальний вуглевод 28г	10%
Харчові волокна 5г	18%
Загальний цукор 3г
Білок 32г
Вітамін С 143мг	713%
Кальцій 193мг	15%
Залізо 3мг	18%
Калій 1023мг	22%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com