Кесаділья з диким рисом, кукурудзою та чорною квасолею

Швидкі, легкі та ароматні кесадільї з диким рисом, приготовані з довгозернистого та дикого рису UNCLE BEN’S® Ready Rice® Long Grain та дикого рису.

Опубліковано 14 травня 2015 року
Додати фото 9

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (8,8 унції) упаковка UNCLE BEN’S® Ready Rice® Long Grain & Wild
• 1 склянка подрібненого гострого сиру Чеддер
• ½ склянки чорної квасолі зі зниженим вмістом натрію, промитої та відцідженої
• ½ склянки замороженої солодкої кукурудзи, розмороженої
• 2 зелені цибулини, подрібнені
• 4 (10-дюймові) борошняні коржі
• ½ склянки м’якої сальси, плюс більше для подачі за бажанням

Вказівки

1. Приготуйте рис відповідно до інструкцій на упаковці.

Харчова цінність (на порцію)

603	Калорії
16g	Жир
93g	Вуглеводи
22g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 603
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	20%
Насичені жири 7г	37%
Холестерин 30мг	10%
Натрій 1533мг	67%
Всього вуглеводів 93г	34%
Харчові волокна 6г	21%
Загальний цукор 3г
Білок 22г
Вітамін С 3 мг	17%
Кальцій 309мг	24%
Залізо 3мг	16%
Калій 357 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com