Кето запечена цвітна капуста “Мак з сиром
Кето запечена цвітна капуста “Мак” з сиром
Смачна, низьковуглеводна альтернатива традиційним макаронам з сиром.
Опубліковано 29 березня 2021 р.
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 10 хв
10 порцій
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- 8 склянок квіток цвітної капусти
- 1 крапля оливкової олії
- 1 столова ложка вершкового масла
- 2 чайні ложки оливкової олії
- ¼ склянки цибулевого фаршу
- 3 столові ложки універсального борошна
- 2 склянки молока
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 склянки тертого сиру Чеддер
- ½ склянки панірувальних сухарів або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C).
Примітка кухаря:
Ви можете додати нарізаний кубиками варений бекон та/або замінити 1/2 копченого сиру Чеддер на 1/2 звичайного.
Харчова цінність (на порцію)
203 | Калорії |
13g | Жир |
13g | Вуглеводи |
11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 10 | |
Калорії 203 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
Насичені жири 7г | 37% |
Холестерин 36 мг | 12% |
Натрій 367мг | 16% |
Загальний вуглевод 13г | 5% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 5г | |
Білок 11г | |
Вітамін С 38 мг | 188% |
Кальцій 276мг | 21% |
Залізо 1мг | 4% |
Калій 353 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com