Кето запечена цвітна капуста “Мак” з сиром

Смачна, низьковуглеводна альтернатива традиційним макаронам з сиром.

Опубліковано 29 березня 2021 р.

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 10 хв
10 порцій
Перейти до фактів про поживні речовини

Інгредієнти

• 8 склянок квіток цвітної капусти
• 1 крапля оливкової олії
• 1 столова ложка вершкового масла
• 2 чайні ложки оливкової олії
• ¼ склянки цибулевого фаршу
• 3 столові ложки універсального борошна
• 2 склянки молока
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• 2 склянки тертого сиру Чеддер
• ½ склянки панірувальних сухарів або за смаком

Приготування

1. Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C).

Примітка кухаря:

Ви можете додати нарізаний кубиками варений бекон та/або замінити 1/2 копченого сиру Чеддер на 1/2 звичайного.

Харчова цінність (на порцію)

203	Калорії
13g	Жир
13g	Вуглеводи
11g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 10
Калорії 203
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 13 г	17%
Насичені жири 7г	37%
Холестерин 36 мг	12%
Натрій 367мг	16%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 5г
Білок 11г
Вітамін С 38 мг	188%
Кальцій 276мг	21%
Залізо 1мг	4%
Калій 353 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com