Кіноа з кумкватом та цибулею-пореєм рецепт
Кіноа з кумкватами та цибулею-пореєм
Ця страва з кіноа надзвичайно добре поєднується з рибою. Я також запікаю рибу з кумкватами. Спробуйте і ви з різнокольоровою кіноа.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
- 1 цибуля-порей, тонко нарізана
- 3 зубчики часнику, тонко нарізані
- 8 кумкватів, тонко нарізаних
- сіль за смаком
- 1 склянка кіноа
- 2 склянки курячого бульйону
Приготування
- Нагріти оливкову олію в сковороді на середньому вогні; готувати, помішуючи, цибулю-порей, часник і кумквати до коричневого кольору, 5-10 хвилин. Посолити.
Поживна цінність (на порцію)
| 238 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 238 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 491 мг | 21% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 20 мг | 101% |
| Кальцій 61мг | 5% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 359 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com