Киш з броколі з картопляним пюре

Чудовий спосіб використати трохи броколі у смачному кіші з зовсім іншою, легкою скоринкою.

Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 31

1 год 15 хв
Загальний час
1 год. 35 хв.
4-6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 великі картоплини, очищені
• 2 склянки нарізаної свіжої броколі
• ¼ склянки молока
• ¼ чайної ложки солі
• 1 столова ложка оливкової олії
• ½ цибулини, нарізаної
• 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
• 3 яйця
• 1 склянка молока
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

320	Калорії
15g	Жир
34g	Вуглеводи
15g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 320
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 15г	19%
Насичені жири 7г	35%
Холестерин 140 мг	47%
Натрій 575мг	25%
Всього вуглеводів 34г	12%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 6г
Білок 15г
Вітамін С 42мг	210%
Кальцій 281мг	22%
Залізо 2мг	8%
Калій 721мг	15%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com