Кукурудзяна похлебка з куркою з зеленим чилі рецепт
Кукурудзяна запіканка з куркою та зеленим чилі
У серпні я купив тонну зеленого перцю Хетч і подумав, що суп/запіканка буде гарним способом використати його взимку. Вони виявилися гострішими, ніж я очікував, тому мені довелося використовувати рис і кукурудзу в супі, щоб знизити рівень гостроти. Моїм батькам сподобалося, тож я передала рецепт їм, потім дівчатам на роботі сподобалося, тож я передала рецепт і їм. Сподіваюся, вам теж сподобається. Це хороша їжа для комфорту. Подавайте з сиром.
Опубліковано 4 квітня 2019 р.
Додати фото 1
1 год 15 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 55 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 стручки перцю чилі, розрізані навпіл і насінням
- 4 склянки води або більше за потреби
- 1 (15 унцій) банку кукурудзи в стилі крему
- 3 курячі грудки без шкіри та кісток
- ½ чайної ложки меленого кмину або більше за смаком
- ½ склянки подрібненої моркви
- 3 ½ чайних ложки концентрату курячого бульйону (наприклад, Knorr® Homestyle)
- 3 зубчики часнику, роздавлені
- ¼ чайної ложки приправи для птиці
- 1 склянка вареного рису
- ½ (8 унцій) упаковки плавленого сиру (наприклад, Velveeta®)
Вказівки
- Встановіть решітку духовки приблизно в 6 дюймах від джерела тепла і розігрійте бройлер духовки. Застеліть деко алюмінієвою фольгою; покладіть зверху перець чилі зрізаною стороною вниз.
Харчова цінність (на порцію)
| 361 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 43g | Вуглеводи |
| 28g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 361 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 5г | 25% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 1441мг | 63% |
| Всього вуглеводів 43г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 10г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 7 мг | 37% |
| Кальцій 197мг | 15% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 438 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com