Кукурудзяні та крабові котлети

Крабові котлети можуть здатися непідйомними, коли ви стежите за сімейним бюджетом, але консервований краб – це частина вартості свіжого, настільки ж поживного і готового до вживання, не турбуючись про необхідність чистити краба від панцира. У цьому класичному американському варіанті коржі прикрашені банкою кукурудзяних вершків (додає трохи солодкості і вологи), краплею гострого перцевого соусу для пікантності, і трохи нарізаної зеленої цибулі для свіжого аромату з грядки.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 4

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 2 (6 унцій) банки крабового м’яса, злиті
• 1 (8.25 унції) банку кукурудзи в стилі крему
• ½ чайної ложки гострого перцевого соусу, наприклад, Табаско
• 2 середні цибулини (зелена цибуля), обрізані і дрібно нарізані
• 1 ½ склянки приправлених хлібних крихт, розділених

Приготування

1. Змішайте крабове м’ясо, кукурудзу, гострий соус, цибулю-шалот і 3/4 склянки хлібних крихт в середній мисці для змішування до отримання однорідної маси.

Поживна цінність (на порцію)

300	Калорії
4g	Жир
42g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 300
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 75 мг	25%
Натрій 1243мг	54%
Загальний вуглевод 42г	15%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 5г
Білок 25г
Вітамін С 8 мг	38%
Кальцій 174мг	13%
Залізо 3мг	18%
Калій 518 мг	11%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com