Куряча грудка по-середземноморськи
Куряча грудка по-середземноморськи
Обсмажте на олії Enova і насолоджуйтеся улюбленим смаком та зручністю, роблячи при цьому послугу своєму організму. Соте чудові тим, що вам потрібна лише одна сковорода, щоб приготувати цілу страву, і ви можете одночасно відварити рис або макарони.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка надає підтримку, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, а також публікують власні рецепти для публікації.
Опубліковано 3 серпня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 фунт курячих грудок без кісток і шкіри
- ½ склянки борошна
- ¼ склянки фірмової олії Enova™ Brand Oil
- ½ середньої цибулини, нарізаної
- ½ зеленого болгарського перцю, нарізаного
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (15 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів
- ½ (14 унцій) банки артишоків, відціджених і розрізаних на четвертинки
- ¼ склянки нарізаних зелених або чорних оливок
- ¼ склянки свіжого орегано, подрібненого
- 2 унції сиру фета, подрібненого
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F.
Факти харчування (на порцію)
| 273 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 273 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 52мг | 17% |
| Натрій 494мг | 21% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 22мг | 108% |
| Кальцій 100мг | 8% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 327 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com