Куряча запіканка з рисом по-флорентійськи рецепт
Куряча запіканка з рисом по-флорентійськи
Відмінна і легка запіканка, яку я приготувала з того, що у мене було в один прекрасний вечір, коли я була на мілині. Я навіть здивував себе!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 10
Загальний час
1 год 30 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 склянки води
- 4 кубики курячого бульйону
- 2 склянки коричневого рису швидкого приготування
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
- ¼ склянки оливкової олії
- 4 половинки курячої грудки без кісток і шкіри
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 1 чайна ложка сушеного шавлії
- 2 чайні ложки сушеного базиліка
- 1 чайна ложка сушеної петрушки
- 1 чайна ложка сушеного майорану
- 1 середня цибулина, нарізана
- 2 (10 унцій) пакети замороженого нарізаного шпинату, розмороженого і відцідженого
- 2 склянки сиру
- сіль і перець за смаком
- ½ склянки пармезану
- ¼ склянки маргарину
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 370 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 25g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 370 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 47мг | 16% |
| Натрій 1041мг | 45% |
| Загальний вуглевод 25г | 9% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 6 мг | 30% |
| Кальцій 220мг | 17% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 496мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com